Soaked Almonds: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గుప్పెడు బాదం పలుకులు తిన్నారంటే..?
బాదం పప్పు అందించే పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని ఏ సమయంలో తీసుకుంటారు అనే విషయం తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బాదం పప్పులను తినడానికి సరైన సమయం, పద్ధతి ఉన్నాయి. అయితే చాలా మంది వీటిపై అంతగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం..
బాదం పప్పు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ మీకు తెలుసా? బాదం పప్పు అందించే పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని ఏ సమయంలో తీసుకుంటారు అనే విషయం తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బాదం పప్పులను తినడానికి సరైన సమయం, పద్ధతి ఉన్నాయి. అయితే చాలా మంది వీటిపై అంతగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం చాలా అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన బాదం తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదట. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో నోటిలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది బాదం పప్పులను జీర్ణం చేయడంలో, వాటి నుంచి పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఒక రోజులో 20 నుంచి 30 గ్రాముల బాదం పప్పులు తినవచ్చు. కాబట్టి ఉదయం నానబెట్టిన బాదం పప్పులు తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
- బాదం పప్పు పోషకాలకు మూలం. వీటిని తినడం వల్ల ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ E, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ B2, భాస్వరం, ఐరన్ లభిస్తాయి. ఇవి మెదడు, కండరాలు, కడుపు, గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
- బాదంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ ఒత్తిడి కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. దాదాపు అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఇది దారితీస్తుంది.
- బాదంలో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు, చర్మం, కండరాలకు చాలా అవసరం. ఇది కణాల నిర్మాణానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా వాటిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అధిక రక్తపోటు గుండెకు ప్రమాదకరం. ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. దీనిని నియంత్రించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. ఇది బాదంలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
- LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ బాదం ఈ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు అవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
- బాదం పప్పులు ఆకలిని, బరువు పెరగడాన్ని కూడా నియంత్రిస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. అంటే ఇవి జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. అందువల్ల తినాలనే కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అతిగా తినడం, బరువు పెరగడం ధోరణిని నియంత్రిస్తుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.