ఈ పండు తింటే.. ముసలితనం రాదు..! క్యాన్సర్, గుండెపోటు ప్రమాదాలకు చెక్
వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారా..? క్యాన్సర్, గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే ఒక పండు తినడం వెంటనే మొదలు పెట్టేయండి.. సీజన్ ఏదైనా సరే.. తక్కువ ధరలో అందరికీ అందుబాటులో ఉండే ఈ పండు.. నారింజ కంటే డబుల్ రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని పేదవాడి యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు. అందరూ దీన్ని సాధారణ ఫ్రూట్గా చూస్తారు.. కానీ, దీని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే షాక్ అవుతారు..ఇంతకీ ఆ ఆ దివ్యఫలం ఏంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
జామ రుచికి భలేగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, బి6, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. జామలో నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు వంటి ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
జామలో ఉండే పొటాషియం, ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి రక్తపోటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
జామలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఎంపిక.
ఈ శీతాకాలంలో మీరు మీ బరువును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే లేదా నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే జామపండుని తప్పకుండా తినండి. ఈ ఆకుపచ్చ పండు తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంటారు. కొవ్వు కలిగించే ఆహార పదార్థాల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.
ఫైబర్ మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ప్రేగును శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. అయితే, జీర్ణక్రియ చాలా తక్కువగా ఉన్నవారు దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి. ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.