Dinner: రాత్రి త్వరగా భోజనం చేస్తే కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలిస్తే.. పొరపాటున కూడా లేట్‌ చేయరు..!

Early Dinner

ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు రాత్రి 7 గంటలలోపు తినడం మంచిదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రాత్రి 7 గంటల లోపు భోజనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.

రాత్రిపూట ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. రాత్రి 7 గంటలలోపు తేలికపాటి భోజనం తినడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. రాత్రిపూట తినే చాలా ఆహారం శక్తిగా మారకుండా కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది.

రాత్రి 7 గంటలలోపు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించుకోవచ్చు. మీ ఈ అలవాటు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం వల్ల నిద్రలేమి, నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రి 7 గంటలలోపు ఆహారం తీసుకుంటే నిద్రకు సరిపడా సమయం లభిస్తుంది.

మంచి రాత్రిపట్టేలా చేస్తుంది. రాత్రి 7 గంటలలోపు భోజనం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సాయంత్రం 7 గంటలలోపు భోజనం చేసి, త్వరగా పడుకోవడం వల్ల ఉదయాన్నే తాజాగా, శక్తివంతంగా మేల్కొంటారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోషకాహార నిపుణులు అర్ధరాత్రి ఆహారం తీసుకోవడాన్ని వ్యతిరేకిస్తున్నారు. ఎందుకంటే రాత్రిపూట పొద్దుపోయిన తర్వాత తినడం వల్ల మన శరీరం దాని ప్రధాన విధులను సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఈ అంతర్గత గడియారాన్ని “సిర్కాడియన్ రిథమ్” అంటారు. ఇది నిద్ర, జీర్ణక్రియ, ఆహారానికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది.

రోజులో మీ భోజనాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి. నిద్రవేళకు కనీసం 3 గంటల ముందు తినండి. మీకు రాత్రి ఆకలి అనిపిస్తే, ఒక గ్లాసు నీరు, ఏదైనా ఒక పండు తీసుకోండి. పడుకునే ముందు కెఫీన్, ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలను నివారించండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. ముఖ్యంగా అర్ధరాత్రి తినడం మానుకోండి.

మరిన్ని లైఫ్‌ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..