Anti Aging: రోజురోజుకీ యంగ్గా కనిపించలేకపోతున్నారా.. ఉదయాన్నే ఈ 5 అలవాట్లు మానకండి..
వయసు అనేది కేవలం ఒక నంబర్ మాత్రమే అని మనం తరచుగా వింటుంటాం. అయితే, ఆ సంఖ్య ప్రభావం మన ఆరోగ్యం, ముఖ్యంగా చర్మంపై పడకుండా చూసుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంది. వృద్ధాప్య ఛాయలను ఆలస్యం చేయడానికి ఎన్నో మార్గాలున్నాయి, కానీ కొన్ని సాధారణ ఉదయపు అలవాట్లు మీ శరీరాన్ని, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
వయసు పెరగడం సహజం. అయితే, కొన్ని అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ఛాయలను ఆలస్యం చేయవచ్చు. ప్రతి ఉదయం పాటించే కొన్ని సులభమైన దినచర్యలు శరీరం ఆరోగ్యం, చర్మ సౌందర్యం పెంచుతాయి. ఇవి దీర్ఘకాలంలో వయసు ప్రభావం తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి. ఈ రోజు మనం అలాంటి ఐదు అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం. ఇవి మీ రోజువారీ దినచర్యలో భాగమైతే, వయసు పెరిగినా మీరు యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా కనిపించడం ఖాయం.
ప్రతి ఉదయం పాటించవలసిన 5 అలవాట్లు:
వెచ్చని నీటితో ప్రారంభం:
రోజును ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో మొదలు పెట్టండి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. నిమ్మరసం, ఉసిరి రసం కలపడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచుకోవచ్చు. ఇది వయసు పెంచే ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతుంది.
శరీరానికి కదలిక:
ఉదయాన్నే నడక, యోగా, డ్యాన్స్ వంటి శారీరక శ్రమ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా పెంచుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా, దృఢంగా మారుస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
సన్స్క్రీన్ తప్పనిసరి:
ఇంట్లో ఉన్నా, బయట ఉన్నా సన్స్క్రీన్ తప్పక వాడాలి. అల్ట్రావైలెట్ కిరణాలు, బ్లూ లైట్ కొల్లాజెన్ను దెబ్బతీస్తాయి. చర్మంపై నల్ల మచ్చలకు కారణమవుతాయి. ఇవి వయసు పెంచే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న అల్పాహారం:
ఓట్స్, బెర్రీలు, అవకాడో టోస్ట్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న అల్పాహారం తీసుకోవడం కీలకం. ఇది ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొని, లోపల నుండి కొల్లాజెన్కు మద్దతు ఇస్తుంది.
శాంతంగా, సానుకూలంగా:
ప్రశాంతంగా, సానుకూల దృక్పథంతో రోజును ప్రారంభించడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి కణాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. శ్వాస వ్యాయామాలు, జర్నలింగ్, కృతజ్ఞతా భావం అలవరచుకోవడం ద్వారా తక్కువ ముడతలు, మంచి నిద్ర సాధ్యమవుతుంది. ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వనంగా కనిపించే భవిష్యత్తు కోసం ఒక చిన్న పెట్టుబడి.