Yoga: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ..
Yoga: శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చర్మ సమస్యలు, రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, తలనొప్పి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా లేకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయవచ్చు.
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. మీ తల, భుజాలు, మెడను పైకి లేపండి. పైకి చూడు. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. ఆ తర్వాత తిరిగి మునుపటి స్థితికి రావాలి. ఈ ఫోటోలో ఉన్నట్లు చేయండి.
మలసానా- ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్పై స్క్వాట్ పొజిషన్లో కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల లోపలి భాగానికి తీసుకురండి. మీ చేతులు కలపండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
సేతు బంధాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతులను వైపు ఉంచండి. మీ నడుము పైకెత్తండి. మీ చేతులను మీ నడుము కింద నేలపై ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి తిరిగి ఈ స్థితికి రండి.