Lemon Water: చెప్తే నమ్మరుగానీ.. రోజూ నిమ్మరసం నీళ్లు తాగితే బాడీలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
చాలా మంది రోజును ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం కలిపిన నీటితో ప్రారంభిస్తారు. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉండటంతో పాటు, నిమ్మరసం కలిపిన నీరు సాధారణ నీటిని తాగడానికి ఆసక్తి పెంచి శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే నిమ్మరసం నీటిని ఏదైనా వ్యాధికి మందుగా లేదా ప్రత్యేకమైన “డిటాక్స్ డ్రింక్”గా భావించడం సరైనది కాదు. దాని ప్రయోజనాలు మొత్తం ఆహారం, నీటి వినియోగం, జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
మితంగా తీసుకుంటే నిమ్మరసం నీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానంలో భాగంగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే శీతల పానీయాలు లేదా ఇతర తీపి పానీయాలకు బదులుగా చక్కెర లేకుండా నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తీసుకోవడం వల్ల అదనపు చక్కెర, కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే రోజూ ఎక్కువగా లేదా తరచుగా ఆమ్ల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్పై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
1. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది
నిమ్మరసం కలిపిన నీటి ప్రధాన ప్రయోజనం అందులోని నీరే. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు. శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, జీర్ణక్రియతో పాటు అనేక సాధారణ శారీరక ప్రక్రియలకు నీరు అవసరం.
నీళ్లు మాత్రమే తాగడం ఇష్టం లేనివారికి కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపడం వల్ల రుచి పెరిగి నీరు ఎక్కువగా తాగే అలవాటు ఏర్పడవచ్చు.
2. విటమిన్ సి అందుతుంది
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేయడంతో పాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో కొల్లాజెన్ తయారీకి విటమిన్ సి అవసరం. కొల్లాజెన్ చర్మం, ఎముకలు, రక్తనాళాలు వంటి కణజాలాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అయితే ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం నీరు తాగడం వల్లనే శరీరానికి అవసరమైన మొత్తం విటమిన్ సి అందుతుందని భావించకూడదు. పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం కూడా అవసరం.
3. జీర్ణక్రియ విషయంలో అందరికీ ఒకే ప్రభావం ఉండదు
కొంతమందికి నిమ్మరసం కలిపిన నీరు తాగిన తర్వాత తేలికగా అనిపించవచ్చు. అయితే నిమ్మరసం ప్రతి రకమైన జీర్ణ సమస్యకు పరిష్కారం కాదు.
గ్యాస్ట్రైటిస్, ఎసిడిటీ, కడుపు మంట లేదా కడుపు నొప్పి తరచూ ఉంటే నిమ్మరసం మరింత అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అవకాశం ఉంది. అలాంటి లక్షణాలు కొనసాగితే కారణాన్ని గుర్తించేందుకు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
4. బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు
నిమ్మరసం నీటికి ప్రత్యేకంగా కొవ్వును కరిగించే లేదా బరువు తగ్గించే శక్తి ఉందని చెప్పడానికి ఆధారం లేదు. అయితే చక్కెర కలిగిన శీతల పానీయాలు, తీపి పానీయాల స్థానంలో చక్కెర లేని నిమ్మరసం నీటిని తీసుకుంటే అదనపు కేలరీలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
అందువల్ల బరువు నిర్వహణలో నిమ్మరసం కంటే మొత్తం ఆహారం, శారీరక చలనం, నిద్ర వంటి జీవనశైలి అంశాలే ముఖ్యమైనవి.
5. కొన్ని మూత్రపిండ రాళ్ల విషయంలో సిట్రేట్ ఉపయోగపడవచ్చు
నిమ్మకాయ, ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో సిట్రేట్ ఉంటుంది. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం చాలా రకాల మూత్రపిండ రాళ్లను నివారించడంలో ముఖ్యమైన అంశం. కొన్ని సందర్భాల్లో సిట్రేట్ కలిగిన సిట్రస్ పానీయాలు కూడా రాళ్ల ఏర్పాటును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని NIDDK పేర్కొంటోంది.
అయితే ఇప్పటికే కిడ్నీ రాళ్లు ఉన్నవారు లేదా కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు తమకు సరైన ద్రవాలు, ఆహారం ఎంత ఉండాలో వైద్యుడి సలహాతో నిర్ణయించుకోవాలి.
6. తరచుగా తాగితే దంతాలపై ప్రభావం ఉండొచ్చు
నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కారణంగా నిమ్మరసం ఆమ్లత కలిగిన పానీయంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి ఆమ్ల పదార్థాలను తరచుగా తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా వాటిని నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ క్రమంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
అందువల్ల నిమ్మరసం తాగిన తర్వాత సాధారణ నీటితో నోరు పుక్కిలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిమ్మరసం లేదా ఇతర ఆమ్ల పానీయాలను నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచుకోవడం, పదేపదే సిప్ చేస్తూ ఎక్కువ సమయం తాగడం నివారించడం మంచిది.
7. ప్రతిరోజూ నిమ్మరసం తాగడం తప్పనిసరి కాదు
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ నిమ్మరసం తాగాల్సిన అవసరం లేదు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, ప్రోటీన్ పదార్థాలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం.
నిమ్మరసం నీటిని ఇష్టపడితే చక్కెర లేకుండా మితంగా తీసుకోవచ్చు. కానీ దాన్ని “డిటాక్స్” పానీయంగా, ఏదైనా వ్యాధికి నివారణగా లేదా బరువు తగ్గించే ప్రత్యేక పద్ధతిగా చూడకూడదు.
గమనిక: ఈ వార్తలో అందించిన సమాచారం మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత సలహాలు నిపుణులతో జరిపిన సంభాషణల ఆధారంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు. అందువల్ల, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఈ సమాచారాన్ని పాటించాలి. అయితే, దీని వాడకం వల్ల కలిగే ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు మరియు హానికి సంస్థ బాధ్యత వహించదు.