Diabetes Care: షుగర్ పేషెంట్లకు వరం.. చక్కెరకు బదులుగా దీన్ని తీసుకుంటే కలిగే 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివి..
ఒక్కసారి షుగర్ వ్యాధి ఒంట్లో చేరిందంటే ఇక జీవితాంతం తీపికి దూరం కావాల్సిందే. ఒకవేళ తిన్నా లెక్కలేసుకుంటే కొద్ది మొత్తంలోనే తినాల్సి ఉంటుంది. షుగర్ పేషెంట్లకు ఇదో పెద్ద సమస్య. అయితే, అచ్చం చక్కర లాంటి రుచిని కలిగిస్తూనే ఈ వ్యాధి ఉన్నవారికి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగించే పదార్థం ఏదైనా ఉంటే ఎంత బాగుంటుంది. మీరు విన్నది నిజమే.. అదేంటో మీరూ తెలుసుకోండి.
సాధారణంగా చక్కెర వాడకం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. చక్కెర మాత్రమే కాదు, బెల్లం, ఎండుద్రాక్ష, తేనె వంటి సహజసిద్ధమైన తీపి పదార్థాలు కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయితే, స్టీవియా అనే మొక్క నుంచి లభించే సహజసిద్ధమైన తీపి పదార్థం వాడడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని వేసుకుని స్వీట్లు కూడా తయారు చేసుకుంటారు. దీని వల్ల ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
స్టీవియాలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు టీ, కాఫీల్లో చక్కెర బదులు స్టీవియాను వాడవచ్చు.
2. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
స్టీవియాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, స్టీవియా వాడకం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 23 శాతం తగ్గుతుంది.
3. బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది:
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించి, దానికి బదులుగా స్టీవియాను ఉపయోగించవచ్చు. స్టీవియాలో కేలరీలు లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది.
4. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది:
స్టీవియా రక్తనాళాలను వెడల్పు చేసి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఇది శరీరంలోని అదనపు సోడియంను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపుతుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
స్టీవియాలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
స్టీవియాను ఎలా ఉపయోగించాలి:
చక్కెరకు బదులుగా స్టీవియాను ఉపయోగించి స్వీట్లు తయారు చేసుకోవచ్చు.
టీ, కాఫీలలో చక్కెర బదులు స్టీవియాను వాడుకోవచ్చు.
స్వీట్ తినాలనే కోరికను నియంత్రించడానికి స్టీవియాతో చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు.
ఇది ఊబకాయం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్టీవియాను ఉపయోగించడం వల్ల చక్కెర వాడకం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించుకోవచ్చు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించవచ్చు.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్..
షుగర్ పేషెంట్లకు ఇది చక్కెర వంటి రుచిని ఇచ్చే ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అయినప్పటికీ దీనిని మొదటిసారి తీసుకోవాలనుకునే వారు కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు వాడుకోవడం ఉత్తమం.