Dates: ఖర్జూరం తినేవారు ఈ ఒక్క చిట్కా పాటిస్తే డబుల్ బెనిఫిట్!
ఖర్జూరం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చాలామంది వీటిని అలాగే తింటారు. దీని వల్ల శరీరంలో కొంత ఉష్ణం పుడుతుంది. ఇది అందరికీ సరిపోలదు. కానీ, ఖర్జూరాన్ని పాలల్లో నానబెట్టి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలు ఉంటాయి. ఈ సులభమైన పద్ధతి వల్ల దానిలోని పోషకాలు శరీరానికి బాగా అందుతాయి. పాలు, ఖర్జూరం కలిపి తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఖర్జూరం కేవలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మన శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. రోజూ ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే మేలు, దాని పోషక విలువలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
లాభాలు
శక్తిని పెంచుతాయి: ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. పాలల్లో నానబెట్టి తాగితే, ఉదయాన్నే శక్తివంతంగా ఉంటారు.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: ఖర్జూరంలో పీచు (ఫైబర్) అధికంగా ఉంటుంది. నానబెట్టడం వల్ల ఈ పీచు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఎముకలు బలంగా: ఖర్జూరం, పాలు రెండింటిలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఎముకలు, దంతాలకు కాల్షియం అవసరం. ఇది ఆస్టియోపొరోసిస్ లాంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
గుండెకు మంచిది: ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. పాలల్లో ఉండే మెగ్నీషియం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
చర్మం, జుట్టు అందం: ఖర్జూరంలో ఇనుము ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయం చేస్తుంది. పాలు, ఖర్జూరంలో ఉండే విటమిన్లు చర్మాన్ని పోషిస్తాయి. ఇది చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది.
ఎలా తయారుచేయాలి?
ఒక గ్లాసు పాలలో 2-3 ఖర్జూరాలు రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం ఆ మిశ్రమాన్ని తాగండి. కావాలంటే బ్లెండర్ లో వేసి షేక్ లా కూడా తీసుకోవచ్చు.