Night Sweats: ఫ్యాన్, ఏసీ ఉన్నా చెమటలు పడుతున్నాయా? కారణం ఈ సమస్యల్లో ఒకటి కావచ్చు!
రాత్రిపూట నిద్రలో చెమట పట్టడం ప్రతిసారీ అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదు. గది ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉండటం, దుప్పట్లు ఎక్కువగా కప్పుకోవడం లేదా పడుకునే సమయంలో శరీరం వేడిగా ఉండటం వల్ల కూడా చెమట రావచ్చు. అయితే గది చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, ఫ్యాన్ లేదా ఏసీ నడుస్తున్నా తరచుగా బట్టలు, పరుపు తడిసేంతగా చెమట పడుతుంటే మాత్రం దాని వెనుక కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది. కొన్ని సందర్భాల్లో రాత్రి చెమటలు శరీరంలో జరుగుతున్న మార్పులకు సంకేతంగా ఉండవచ్చు.
ఒక్కో వ్యక్తిలో రాత్రిపూట చెమట పట్టడానికి కారణం ఒక్కోలా ఉంటుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు, అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమయంలో వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులు, కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల సమస్య తరచుగా వస్తుంటే స్వయంగా కారణాన్ని నిర్ణయించకుండా, అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
1. థైరాయిడ్ సమస్య ఉండొచ్చు
థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరంలోని శక్తి వినియోగం, జీవక్రియను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి అధికంగా పనిచేసే హైపర్థైరాయిడిజం పరిస్థితిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడి ఎక్కువగా చెమట పట్టవచ్చు. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, బరువు తగ్గడం, చేతులు వణకడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
2. ఒత్తిడి, ఆందోళన కూడా కారణమే
ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో కొన్ని సహజ మార్పులు జరుగుతాయి. గుండె వేగం పెరగడం, శ్వాస వేగంగా మారడం, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వంటి వాటితో పాటు చెమట కూడా రావచ్చు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రభావం నిద్రలో కూడా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.
3. మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలకు
40 ఏళ్లు దాటిన మహిళల్లో మెనోపాజ్ దశలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఒక్కసారిగా శరీరం వేడిగా అనిపించడం, ఆ వెంటనే చెమటలు పట్టడం జరగవచ్చు. ముఖ్యంగా ముఖం, మెడ, ఛాతి ప్రాంతాల్లో వేడి ఎక్కువగా అనిపించి ఆ తర్వాత చెమట రావచ్చు. ఇది తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తే వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
4. కొన్ని మందుల వల్ల కూడా చెమటలు రావచ్చు
కొన్ని మందులు తీసుకున్న తర్వాత రాత్రిపూట చెమటలు పెరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్స్, డయాబెటిస్ మందులు, స్టెరాయిడ్లు, పారాసెటమాల్, ఆస్పిరిన్, రక్తపోటు మందులు వంటి వాటితో కొంతమందిలో ఇలాంటి దుష్ప్రభావం కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.
అయితే మందులు తీసుకున్న తర్వాత చెమటలు వస్తున్నాయని భావించి వాటిని మీంతట మీరు ఆపకండి. మీ వైద్యుడికి విషయం చెప్పి, అవసరమైతే మందుల మార్పు లేదా ఇతర పరిష్కారం గురించి సలహా తీసుకోవాలి.
5. పడకగది వాతావరణాన్ని మార్చండి
రాత్రిపూట చెమటలు తగ్గించుకోవడానికి పడకగదిని చల్లగా, గాలి బాగా ప్రసరించేలా ఉంచడం ఉపయోగపడుతుంది. ఎక్కువ దుప్పట్లు, మందపాటి దుస్తులు ఉపయోగించకుండా చూడండి. పడుకునే ముందు కాఫీ, మద్యం, చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం కూడా కొంతమందికి ఉపయోగపడవచ్చు.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ముఖ్యం
రోజువారీ జీవితంలో అధిక ఒత్తిడి ఉంటే విశ్రాంతికి సమయం కేటాయించడం అవసరం. తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఇష్టమైన పనులకు కొంత సమయం కేటాయించడం వంటి అలవాట్లు ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
7. ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
చల్లని గదిలో ఉన్నప్పటికీ రాత్రిపూట పదేపదే విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం, నిద్రకు తరచూ అంతరాయం కలగడం లేదా ఇతర ఆరోగ్య లక్షణాలతో కలిసి ఈ సమస్య కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా కొత్తగా మందులు ప్రారంభించిన తర్వాత సమస్య మొదలైతే వైద్యుడికి తప్పనిసరిగా తెలియజేయాలి.
గమనిక:
రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం ఒక్కటే ఉంటే తప్పనిసరిగా తీవ్రమైన వ్యాధి ఉందని అర్థం కాదు. గది ఉష్ణోగ్రత, దుస్తులు, ఒత్తిడి, మందులు, హార్మోన్ల మార్పులు వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. తరచుగా లేదా తీవ్రంగా చెమటలు పడుతుంటే సరైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.