Natural Liver Cleanse: కేవలం 3 వారాలపాటు అల్పాహారంలో వీటిని తీసుకోండి.. కాలేయం 100 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు సేఫ్..

Natural Liver

కాలేయం మన శరీరంలో 500 కంటే ఎక్కువ విధులను నిర్వహించే ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుండి శరీరంలో పిత్తాన్ని తయారు చేయడం వరకు పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లను నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాలేయం మన శరీరాన్ని మొత్తం డిటాక్స్ చేస్తుంది. శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. కాలేయం మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది శరీరంలో ఉన్న హానికరమైన పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది. వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. శరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. జిడ్డు, జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం కొవ్వుగా మారుతుంది. దాని పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కూడా కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, అల్పాహారంగా కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తినండి.

డయాబెటిస్ కోచ్, ఫిట్‌నెస్ న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్లు అందించిన సమాచారం ప్రకారం, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అటువంటి శాఖాహార అల్పాహారం అందుబాటులో ఉంది. ఇది కాలేయం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారం ఎలా తీసుకోవాలో నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

100 గ్రాముల బొప్పాయి తినండి

అల్పాహారంలో 100 గ్రాముల బొప్పాయి తినండి, మీ శరీరానికి పుష్కలంగా పోషకాలు అందుతాయి, అలాగే కాలేయం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, నియాసిన్, మెగ్నీషియం, అనేక రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి బరువును నియంత్రించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఫోలేట్, పొటాషియం కూడా బొప్పాయిలో ఉంటాయి. బొప్పాయిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది కాలేయం వాపును తొలగించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ తినండి

100 గ్రాముల పనీర్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు , ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇది కాలేయాన్ని బలంగా చేస్తుంది. మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం 100 గ్రాముల పనీర్ తినాలి, దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

28 గ్రాముల అక్రోట్లను తినండి

నట్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నట్స్‌లో వాల్‌నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉండటం వల్ల కాలేయం, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 2021లో చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, రోజూ 28 గ్రాముల వాల్‌నట్‌లను తినేవారిలో కాలేయ సమస్యలు తక్కువగా ఉన్నాయి. కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడంలో వాల్‌నట్‌లు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో కాఫీ తాగితే లివర్ డిటాక్స్ అవుతుంది..

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల మీ లివర్ డిటాక్స్ అవుతుంది. రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల లివర్ ఫ్యాట్ తగ్గి లివర్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం