ఉదయం.. సాయంత్రం.. ఎప్పుడు నడిస్తే.. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారో తెలుసా?
మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా నడకకు వెళితే, అది మీ కొవ్వును మరింత కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, మీరు సాయంత్రం నడకకు వెళ్ళే సమయానికి, తరచుగా ఏదో ఒకటి తింటారు. ఇది మీ ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, దినచర్యకు సరిపోయే సమయం మీకు ఉత్తమ సమయమని ఢిల్లీలోని సావోల్ సైన్స్ అండ్ ఆర్ట్ ఆఫ్ లివింగ్కు చెందిన డాక్టర్ చెబుతున్నారు.
మీ ఫిట్నెస్, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి నడక ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది గుండె సమస్యలు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, అభిజ్ఞా నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను బట్టి, ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా నడకకు వెళితే, అది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. నిజానికి, మీరు సాయంత్రం నడకకు వెళ్ళే సమయానికి, మీరు తరచుగా ఏదో ఒకటి తింటారు. ఇది ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. ఉదయం నడవడం వల్ల కొవ్వును కరిగించే విధానం స్థూలకాయులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు డాక్టర్లు.
అధిక బరువు, ఊబకాయం ఉన్న వృద్ధులలో మెదడుకు సరైన రక్త ప్రసరణ విషయంలో, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో ఉదయం నడక మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం లేవగానే నడకకు వెళ్లడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా, శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదయం నడకలు నిద్రను నియంత్రించడానికి గొప్ప అవకాశం. ఎందుకంటే ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేసే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్రావానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా తిని నడకకు వెళితే, అది మీ రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం చేసిన వెంటనే నడకకు వెళ్లడం వల్ల మీ శరీరంలోని గ్లైసెమిక్ స్కోర్పై ఎంత ప్రభావం చూపుతుందంటే, అది తక్కువ స్థాయి మంట, గుండె జబ్బులను నిరోధించగలదు.
మీరు సాయంత్రం పూట నడక చేస్తే, అది మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను బట్టి సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం నడకలు ఒత్తిడి, ఆందోళన భావాలను తగ్గిస్తాయి. ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే వ్యాయామాలు మీ మనస్సును ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి దివ్యౌషధం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఫలితాలు సాయంత్రం నడకలకు ప్రత్యేకమైనవి కాకపోవచ్చు.
చాలా మంది రోజు ప్రారంభంలో కంటే చివరిలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. నగరాల్లో నివసించే ప్రజలు తమ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి సాయంత్రం నడకలను ఆస్వాదిస్తారు. సాయంత్రం నడక కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు పొందుతారు. ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించడం, రక్తపోటు తగ్గడం, మెరుగైన లిపిడ్లు, ఇతర ప్రయోజనాలు పొందుతారు.
మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, దినచర్యకు సరిపోయే సమయం మీకు ఉత్తమ సమయమని ఢిల్లీలోని సావోల్ సైన్స్ అండ్ ఆర్ట్ ఆఫ్ లివింగ్కు చెందిన డాక్టర్ చెబుతున్నారు. అతి ముఖ్యమైన విషయం స్థిరత్వం. మీరు క్రమం తప్పకుండా నడక దినచర్యను కొనసాగిస్తే, మీరు స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.