Parents Care Tips: మీ చిన్నారులు అలసిపోయినట్లుగా కనిపిస్తున్నారా.. అయితే ఈ ఆహారాలను డైట్‌లో అందించండి..

Child Care

కన్న బిడ్డల ఆరోగ్యంపై(child care) తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ(Parents Care) తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఇందు కోసం చిన్నారులకు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు(healthy food), పండ్లను(fruits) అందిస్తుంటారు. బిడ్డ ఆరోగ్యంతో పాటు చురుగ్గా ఉండాలని తల్లిదండ్రులు కోరుకుంటూ ఉంటారు. ఇందు కోసం తల్లిదండ్రులు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇందులో చిన్నరులు త్వరగా ఆలిపోతున్నారు అంటే వారికి సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఫుడ్ అందకపోవడమే అని నిపుణులు అభిప్రాయ పడుతుంటారు. వారి శరీరానికి అందాల్సిన పౌష్టిక ఆహారం అందడం లేదంటారు వైద్య నిపుణులు. మరో కారణం.. విటమిన్ లోపం.. అటువంటి విటమిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ గురించి మనం తెలుసుకుందాం. వీటిని మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా పిల్లలు చురుకుగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.

విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాలు

తెల్లరక్తకణాల నిర్మాణంలో విటమిన్ బి6 ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కణాలు మన శరీరంలో ఎలాంటి సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ కణాలను T-కణాలు అని కూడా అంటారు. విటమిన్ B6 అరటిపండ్లు, పప్పులు, చేపలు , సముద్రపు ఆహారంలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ B6 పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారాలను పిల్లల ఆహారంలో భాగం చేయండి.

విటమిన్ సి

విటమిన్ సి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా చర్మం, జుట్టుకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్-సి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది బంధన కణజాలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కీళ్లకు బలాన్ని అందిస్తుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ సి న్యూట్రోఫిల్స్ అంటే ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాలకు సహాయపడుతుంది. శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. దాని లోపాన్ని అధిగమించడానికి పిల్లలకు నారింజ, నిమ్మ , పెరుగు తినిపించండి.

విటమిన్ ఇ

ప్రయోజనకరమైన “విటమిన్ ఇ”లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. దీని వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలో “విటమిన్ ఇ” చేర్చుకుంటే అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, “విటమిన్ ఇ” లోపం వల్ల శరీరంలోని కండరాలలో నొప్పి, బలహీనత కూడా ఏర్పడుతుంది. పిల్లలలో విటమిన్ ఇ లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఆహారంలో అవకాడో, మిరపకాయ , బాదం వంటి ఆహారాలను చేర్చవచ్చు.

విటమిన్ డి

తరచుగా పిల్లలు విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల అలసిపోతారు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఈ కారణం తెలియదు. వారు మందుల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు. పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపాన్ని ఆహారం , సూర్యకాంతి ద్వారా అధిగమించవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డకు పాలు, గుడ్లు లేదా సోయా పాలు తినేలా చేయవచ్చు. అలాగే రోజుకు ఒకసారి ఉదయం 15 నిమిషాల సూర్యరశ్మి తగిలే చోట ఆటలు ఆడించాలి.

ఇవి కూడా చదవండి: History of Chicken 65: యమ్మీ..యమ్మీ.. చికెన్ 65.. దీనికి ఆ పేరు ఎలా వచ్చిందంటే..

Telangana BJP: బండెనక బండి కట్టి.. నియోజకవర్గాలకు దూరమవుతున్న ఆ కమలం నేతలు..

IND-PAK: స్నేహపూర్వక వాతావరణం కోసం.. ప్రధాని మోడీని టీవీ చర్చకు ఆహ్వానించిన పాకిస్తాన్ ప్రధాని ఇమ్రాన్ ఖాన్..