Health at Forty: నలభైఏళ్లు దాటిన తరువాత కీళ్ల వాపులు ఎందుకు వస్తాయి? దీనిని నివారించడానికి ఏం చేయాలి?

|

Aug 08, 2021 | 10:08 PM

నా వయస్సు 40 సంవత్సరాలు. పని చేసేటప్పుడు మణికట్టు వాచిపోతుంది. దయచేసి దీనికి కారణం పరిష్కారం చెప్పండి?

Health at Forty: నలభైఏళ్లు దాటిన తరువాత కీళ్ల వాపులు ఎందుకు వస్తాయి? దీనిని నివారించడానికి ఏం చేయాలి?
Health At Forty
Follow us on

Health at Forty: నా వయస్సు 40 సంవత్సరాలు. పని చేసేటప్పుడు మణికట్టు వాచిపోతుంది. దయచేసి దీనికి కారణం పరిష్కారం చెప్పండి? ఇటువంటి ప్రశ్నలు సాధారణంగా వైద్యులను చాలామంది అడుగుతుంటారు. వైద్య నిపుణులు దీనికి ఏమి సమాధానం చెబుతారో తెలుసుకుందాం. 

వయస్సుతో పాటు..

వయస్సు పెరిగేకొలదీ, చేతి పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ, శరీర కణజాలం లేదా కావిటీస్‌లో ద్రవం అధికంగా చేరడం వల్ల చేతిలో వాపు సంభవించవచ్చు. చేతి వాపుకు ఎడెమా మరొక కారణం కావచ్చు.

అయితే, 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, కణజాలం, నరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ వయస్సు తరువాత, భారీ శారీరక శ్రమ కారణంగా చేతుల కణజాలం లేదా నరాలకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ గాయాలు కణజాలం నింపడానికి ద్రవాన్ని కలిగిస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఎక్కువసేపు శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉండటం వల్ల చేతుల్లోనే కాకుండా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా వాపు వస్తుంది. చేతిలో వాపు వల్ల నొప్పి, దురద, చేతిలో లేదా చేతిలో తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు. లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు డాక్టర్ ద్వారా పరీక్షించండి.

ఈ విషయాలను మనసులో ఉంచుకోండి

  • ఆహారంలో ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడానికి డాక్టర్ సలహాను తీసుకోండి. ఎందుకంటే, అధిక మొత్తంలో సోడియం శరీరంలో నీరు నిలుపుకునేలా చేస్తుంది. పొటాషియం అధిక వినియోగం శరీరంలో సోడియం స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అరటి, టమోటాలలో గణనీయమైన మొత్తంలో పొటాషియం కనిపిస్తుంది.
  • ఆహారంలో మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని పెంచండి. గింజలు, తృణధాన్యాలు, ఆకు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినండి. ఆహారంలో విటమిన్ బి 6 పెంచండి. విటమిన్ బి 6 అరటి, బంగాళదుంపలు, వాల్‌నట్స్ మరియు మాంసంలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
  • తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
  • మణికట్టును సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్యదిశలో తిప్పండి. చేతుల్లో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వంగడం, తెరవడం, చేతులను రోజుకు చాలాసార్లు మూసివేయడం. చేతుల పిడికిలి చేయడం ద్వారా తెరవండి. మూసివేయండి.
  • 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోవాలి.

Also Read: Apple Benefits: రోజూ ఓ తియ్యని ఆపిల్ తినండి..డయాబెటిస్ వచ్చే ఛాన్స్ తగ్గుతుంది!

Newly Married: సహనం..సర్దుబాటు వైవాహిక జీవితాన్ని నూరేళ్ళ పంట చేస్తాయి.. కొత్తగా పెళ్ళయిన వారికోసం..