Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలకు కాస్త దూరంగా ఉండండి!
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం ప్రస్తుతం చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్యల్లో ఒకటి. శరీరంలో కొన్ని ఖనిజాలు, లవణాలు ఎక్కువగా పేరుకుపోయి స్ఫటికాలుగా మారినప్పుడు కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడవచ్చు. నీరు తక్కువగా తాగడం, ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వంటి అనేక కారణాలు దీనికి దోహదపడవచ్చు. ఒకసారి కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడిన తర్వాత నొప్పి, మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా రాళ్ల ముప్పును తగ్గించుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రతి ఒక్కరికీ ఏర్పడే కిడ్నీ రాళ్ల రకం ఒకేలా ఉండదు. ముఖ్యంగా కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అందువల్ల ఒక ఆహారం అందరికీ పూర్తిగా నిషేధం అని చెప్పడం సరైంది కాదు. వ్యక్తికి ఉన్న రాళ్ల రకం, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు, వైద్యుల సూచనలను బట్టి ఆహార మార్పులు చేసుకోవాలి. అయినప్పటికీ అధిక ఉప్పు, ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, కొన్ని ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
1. అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలు
ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయులు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది కొన్ని రకాల కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అందువల్ల ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, చిప్స్, పచ్చళ్లు, ఇన్స్టంట్ ఫుడ్స్ వంటి ఉప్పు అధికంగా ఉండే పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
2. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహార పదార్థాల్లో ఉప్పు, సోడియం అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం కంటే తాజా, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.
3. ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలు
కాల్షియం ఆక్సలేట్ కిడ్నీ స్టోన్స్ వచ్చే వారికి పాలకూర, బీట్రూట్, కొన్ని గింజలు, చాక్లెట్ వంటి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవడం సమస్యను పెంచే అవకాశం ఉంది. అయితే వీటిని అందరూ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యక్తిగత పరిస్థితిని బట్టి వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
4. చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలు
చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే శీతల పానీయాలు, స్వీట్ డ్రింక్స్ను తరచుగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్య ఉన్నవారు ఇటువంటి పానీయాల కంటే తగినంత నీటిని తీసుకోవడం మంచిది.
5. అధికంగా మాంసాహారం తీసుకోవద్దు
మాంసాహారంలో ఉండే జంతు ప్రోటీన్ను అధికంగా తీసుకోవడం కొన్ని సందర్భాల్లో కిడ్నీ స్టోన్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే కిడ్నీ రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్ పరిమాణాన్ని వైద్యుల సలహా మేరకు నియంత్రించుకోవాలి.
6. నీరు మాత్రం తగినంత తాగాలి
కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారణలో తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. నీరు తక్కువగా తీసుకుంటే మూత్రం ఎక్కువగా గాఢంగా మారి రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం పెరగవచ్చు. రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండాలి. అయితే కిడ్నీ లేదా గుండెకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలు ఉన్నవారు ఎంత నీరు తాగాలో వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్నవారు ఏం గుర్తుంచుకోవాలి?
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడిన తర్వాత కేవలం ఆహారం మార్చడం ద్వారా అన్ని సందర్భాల్లో సమస్య పరిష్కారం కాదు. రాయి పరిమాణం, స్థానం, రకం వంటి అంశాలను బట్టి చికిత్స అవసరం కావచ్చు. తీవ్రమైన నడుము లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి, మూత్రంలో రక్తం, జ్వరం, వాంతులు లేదా మూత్రం రావడంలో ఇబ్బంది ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి ఒకే రకమైన ఆహార నియమాలు వర్తించవు. మీకు ఉన్న రాయి రకం, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి వైద్యుడు లేదా నమోదిత డైటీషియన్ సూచనలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.