Cholesterol Facts: కొలెస్ట్రాల్ గురించి ముఖ్యమైన విషయాలు.. అస్సలు స్కిప్ చేయకండి!
ప్రస్తుతం ఇప్పుడు ఎక్కువగా అందరూ బాధ పడే సమస్యల్లో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య కూడా ఒకటి. కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉంటాయన్న విషయం అందరికీ తెలుసు. ఒకటి గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ అయితే.. మరొకటి బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్. కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది కణాల నిర్మాణానికి, హార్మోన్ల తయారీకి అవసరం. అయితే ఈ కొలెస్ట్రాల్ అనేది మరీ ఎక్కువ అయితేనే ప్రాబ్లమ్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరాన్ని..
ప్రస్తుతం ఇప్పుడు ఎక్కువగా అందరూ బాధ పడే సమస్యల్లో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య కూడా ఒకటి. కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉంటాయన్న విషయం అందరికీ తెలుసు. ఒకటి గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ అయితే.. మరొకటి బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్. కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది కణాల నిర్మాణానికి, హార్మోన్ల తయారీకి అవసరం. అయితే ఈ కొలెస్ట్రాల్ అనేది మరీ ఎక్కువ అయితేనే ప్రాబ్లమ్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి.. అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపేందుకు సహాయ పడుతుంది. కానీ శరీరంలో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే.. గుండె జబ్బులు, హార్ట్ స్ట్రోక్ వంటివి వస్తాయి. ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు కూడా వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
బాడీలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతే ఈ జాగ్రత్తలు అవసరం:
శరీరంలో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ అనేది పెరిగిపోతే.. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే ప్రాణాలకే ప్రమాదం రావచ్చు. ముందుగా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ట్రై చేయండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం వంటివి మొదలు పెట్టండి. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల జోలికి అస్సలు పోవద్దు. వీటి వలన ఇంకా కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.
ధూమ పానం, మద్యపానంకు దూరంగా ఉండాలి. చేపలు, ధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవాలి. బాడీలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే కొన్ని సూచనలు ఇస్తుంది. వాటిని అనుసరించి.. సరైన చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.
గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉండే ఆహారాలు:
బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాలంటే.. గుడ్ ఫ్యాట్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. చేపలు, నట్స్, విత్తనాలు, బీన్స్, పాల ఉత్పత్తులు, ప్రోటీన్ ఫుడ్స్, ఆలీవ్ ఆయిల్, జామ, యాపిల్, అరటి పండు, కూరగాయలు, బార్లీ, ఓట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకు కూరలు చియా సీడ్స్ వంటి ఆహారాలు తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. అదే విధంగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా మంచిదే. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే.. వేయించిన ఆహారాలు, జంగ్ ఫుడ్స్, కొవ్వు పదార్థాలు, రెడ్ మీట్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
