Chicken Pox Season: ఈ కాలంలో చికెన్ పాక్స్ రాకూడదంటే.. మీ ఆహారంలో వీటిని వెంటనే చేర్చుకోండి

Chickenpox

వసంతకాలం వచ్చిందంటే ప్రతి ఇంట్లో చికెన్ పాక్స్ భయం కనిపిస్తుంది. ఈ కాలంలో చికెన్ పాక్స్ కు దూరంగా ఉండాలని రకరకాల జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. సరైన ఆహారం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుందని సైన్స్ చెబుతోంది. చికెన్ పాక్స్ వరిసెల్లా-జోస్టర్ అనే వైరస్ వల్ల వస్తుంది. ఈ వైరస్ గాలి ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. అందువల్ల శరీరాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సమతుల్య పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ చెబుతోంది. పోషకాహార లోపం సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చికెన్ పాక్స్ రాకుండా ఉండాలంటే ఏమి తినాలి?

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు

ఉసిరి, నారింజ, జామ, నిమ్మ.. ఈ పండ్లు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. విటమిన్ సి వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, పాలకూర తప్పనిసరి. విటమిన్ ఎ చర్మం, శ్లేష్మ పొరలను (నోరు, ముక్కు, ఊపిరితిత్తులు, కడుపు వంటి శరీర అవయవాలు, అంతర్గత కుహరాల లైనింగ్, శ్లేష్మం అనే జారే ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది) ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ప్రోటీన్

శరీరంలోని రోగనిరోధక కణాలను నిర్మించడంలో, మరమ్మత్తు చేయడంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. అందువల్ల గుడ్లు, పప్పులు, శనగలు, చేపలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ప్రోటీన్ లోపం సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అనేక పోషక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

పెరుగు – ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు

వ్యాధులను నివారించడంలో పేగు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంచి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

గింజలు, విత్తనాలు

బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ E ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తీసుకోకూడదు. అధిక చక్కెర తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, కేవలం ఆహారం తినడం ద్వారా చికెన్ పాక్స్‌ను 100% నివారించడం సాధ్యం కాదు. టీకాలు వేయడం ఖచ్చితంగా అవసరం. అయితే సరైన పోషకాహారం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. తద్వారా మీరు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడినప్పటికీ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.