Blood Sugar: డయాలసిస్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఈ 5 రకాల ఆహారాలను తినండి..
ఆహారం, జీవనశైలి కారణంగా నేటి కాలంలో ప్రజలు తీవ్ర వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. జీవించడానికి, శరీరజీవనక్రియలన్నీ సజావుగా జరగడానికి శక్తి కావాలి. ఆ శక్తి ఆహారం ద్వారా లభిస్తుంది. అందుకే మనం..
ఆహారం(Food), జీవనశైలి(lifestyle) కారణంగా నేటి కాలంలో ప్రజలు తీవ్ర వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. జీవించడానికి, శరీరజీవనక్రియలన్నీ సజావుగా జరగడానికి శక్తి కావాలి. ఆ శక్తి ఆహారం ద్వారా లభిస్తుంది. అందుకే మనం జీవించడానికి ఆహారం ఎంతో అవసరం. మనం తీసుకునే ఆహారంలో సరైన నియమాలు పాటించకపోవడం వల్లనే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనది .. మధుమేహం. ఏటా లక్షలాది మంది దీని బారిన పడుతున్నారు. డయాబెటిస్ అనేది ఒక రకమైన జీవక్రియ వ్యాధి. దీనిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. అదుపు లేకుండా తగ్గుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆహారం, పానీయాల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో ఆ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి.. తద్వారా వారి రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మధుమేహంతో బాధపడేవారి శరీరంలో బలహీనంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో.. వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. అయితే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవద్దో నిర్ణయించుకోలేరు. కేవలం తినే విధానం.. కొన్ని విషయాలు మార్చవలసి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
అవిసె గింజలు: హెల్త్ లైన్ ప్రకారం.. అవిసె గింజల్లో ఉండే ఫైబర్, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. అంతే కాకుండా దీని గింజల్లో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. అవిసె గింజలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
పచ్చి ఆకు కూరలు: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ మధ్యాహ్న భోజనంలో తప్పనిసరిగా ఆకు కూరలను చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ “సి” ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఇది టైప్ 2 రోగులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో బతువా, బ్రోకలీ, పొట్లకాయ, లఫ్ఫా, పాలకూర, మెంతులు, చేదు వంటి కూరగాయలను తినవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు.. ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.
కాల్చిన వెల్లుల్లి: పరిశోధనల ప్రకారం.. వెల్లుల్లి శరీరంలోని అమైనో యాసిడ్ హోమోసిస్టీన్ను నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా కాల్చిన వెల్లుల్లి శారీరక బలహీనతలను తొలగించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.
పెరుగు, గుడ్లు: హెల్త్ లైన్లో ప్రచురించిన ఒక వార్త ప్రకారం.. పెరుగులో కనిపించే CLA శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. పాలలో కాల్షియం, విటమిన్-డి మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి.. CLA అనేది బరువు తగ్గించడానికి .. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేసే కొవ్వు. ఇది కాకుండా, గుడ్లు చాలా ప్రోటీన్ .. అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని రోజూ తినడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి: National Protein Day: ప్రోటీన్ సమృద్ధికి బూస్టర్.. ఆధునిక సైన్స్తో పోషకాహార లోపానికి చెక్ ..
Defection Case: గోవాలో ఫిరాయింపులపై కాంగ్రెస్ ఫోకస్.. మరో అవకాశం దిశగా ఆ పార్టీ అడుగులు..