డయాబెటిస్కు బ్రహ్మస్త్రాలు.. ఈ సూపర్ఫుడ్స్ తీసుకుంటే మహమ్మారికి చెక్ పెట్టినట్లే..
ప్రస్తుత కాలంలో డయాబెటిస్ సమస్య అందరిలోనూ కనిపిస్తోంది. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా జీవనశైలి, తినే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం సమస్య నానాటికి పెరిగిపోతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మధుమేహం విషయంలో, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణంగా ఉంచడం రోగి మొదటి ప్రాధాన్యత.
ప్రస్తుత కాలంలో డయాబెటిస్ సమస్య అందరిలోనూ కనిపిస్తోంది. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా జీవనశైలి, తినే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం సమస్య నానాటికి పెరిగిపోతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మధుమేహం విషయంలో, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణంగా ఉంచడం రోగి మొదటి ప్రాధాన్యత. అతని జీవితం ఎలా ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిక్ రోగుల రక్తంలో చక్కెర ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం? అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (ADA) ప్రకారం, మధుమేహం మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు తమ బ్లడ్ షుగర్ 80, 130 మిల్లీగ్రాములు పర్ డెసిలీటర్ (mg/dL) లేదా 4.4 నుండి 7.2 మిల్లీమోల్స్ (mmol/L) పర్ లీటరు (mmol/L) మధ్య రక్తంలో చక్కెర ఉండాలి. భోజనం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత రక్తంలో చక్కెర180 mg/dL (10.0 mmol/L) కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
అయినప్పటికీ, రోగి వైద్య పరిస్థితి, వయస్సు ప్రకారం ఈ పరిధి మారవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీకు రక్తంలో చక్కెర ఎంత పరిమాణంలో ఉంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారో డాక్టర్ మాత్రమే సరిగ్గా చెప్పగలరు. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సూపర్ఫుడ్ల సహాయం తీసుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి..
దాల్చిన చెక్క: దాల్చిన చెక్క ఇన్సులిన్ ప్రభావాలను అనుసరించి.. రక్త ప్రవాహంలో చక్కెర కదలికను పెంచడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సొరకాయ: సొరకాయలో 92% నీరు, 8% ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిలో గ్లూకోజ్, చక్కెర సంబంధిత సమ్మేళనాల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు అద్భుతమైన కూరగాయగా పరిగణిస్తారు.
కాకరకాయ: చేదుగా ఉండే కాకరకాయలో పాలీపెప్టైడ్-పి ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ లాంటి హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రోటీన్. ఇది శక్తి కోసం కణాలలోకి గ్లూకోజ్ని తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది.
మెంతులు: మెంతులు ఫైబర్, ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర సాధారణంగా ఉంటుంది.
ఆకు కూరలు: ఈ కూరగాయలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.)