Daytime Naps: వామ్మో.. పగటిపూట గంటల తరబడి నిద్రపోతున్నారా?.. ఈ సమస్యకు కూడా సంకేతం కావొచ్చు!
మధ్యాహ్నం 15 నుంచి 30 నిమిషాలు నిద్రపోవడం శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇచ్చి ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ప్రతిరోజూ గంటల తరబడి పగటిపూట నిద్రపోవడం లేదా రాత్రి సరిపడా నిద్రపోయినా తరచూ నిద్రమత్తుగా అనిపించడం మాత్రం సాధారణ విషయం కాకపోవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఇలాంటి అలవాటు కొన్ని అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
అయితే దీని అర్థం ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే తప్పనిసరిగా తీవ్రమైన వ్యాధి ఉందని కాదు. నిద్రలేమి, స్లీప్ అప్నియా, డిప్రెషన్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం, కొన్ని నరాల సంబంధిత వ్యాధులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల కూడా పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు రావచ్చు. అందుకే ఈ లక్షణం తరచూ కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
1. 20-30 నిమిషాల నిద్ర సరిపోతుంది
ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులకు మధ్యాహ్నం 20 నుంచి 30 నిమిషాల పవర్ న్యాప్ సాధారణంగా సరిపోతుంది. దీనికంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే లేచిన తర్వాత బద్ధకం, అయోమయం అనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.
2. తరచూ ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారా?
రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోయినా ప్రతిరోజూ గంటల తరబడి పగటిపూట నిద్రపోవాలనిపిస్తే అది శరీరం ఏదో సమస్య గురించి సంకేతం ఇస్తోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వృద్ధుల్లో ఇది అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలకు సూచన కావచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి.
3. కారణం అలసట ఒక్కటే కాదు
అధిక పగటి నిద్రకు స్లీప్ అప్నియా, థైరాయిడ్ సమస్యలు, డిప్రెషన్, కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అందుకే దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
4. పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?
కొన్ని అధ్యయనాల్లో తరచూ, ఎక్కువసేపు లేదా ఉదయం సమయంలో నిద్రపోయే వృద్ధుల్లో ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఎక్కువగా కనిపించినట్లు గుర్తించారు. అయితే ఇది కారణం అని కాదు, అలాంటి నిద్ర అలవాట్లు ఇప్పటికే ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చని పరిశోధకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
5. ఎప్పుడు వైద్యుడిని కలవాలి?
రాత్రి బాగా నిద్రపోయినా పగటిపూట నిద్రమత్తు తగ్గకపోతే
పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా నిద్ర వస్తుంటే
గురక, శ్వాస ఆగినట్లు అనిపించడం, తీవ్రమైన అలసట ఉంటే
ఈ లక్షణాలు కొన్ని వారాలుగా కొనసాగితే
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
6. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం ఈ అలవాట్లు పాటించండి
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, లేవడం, రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం, మధ్యాహ్నం చిన్న పవర్ న్యాప్కే పరిమితం కావడం, సాయంత్రం తర్వాత ఎక్కువసేపు నిద్రపోకుండా ఉండటం వంటి అలవాట్లు మంచి నిద్రకు దోహదపడతాయి.
గమనిక:
ఈ కథనం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ఒక్కటే తీవ్రమైన వ్యాధి ఉందని నిర్ధారించదు. అయితే ఈ లక్షణం తరచూ కనిపిస్తే లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.