కొలెస్ట్రాల్ నార్మల్గా ఉంది కదా అని రిలాక్స్ అవుతున్నారా? అసలు విషయం తెలిసి షాక్ అవుతారు
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడంలో కొలెస్ట్రాల్ ఒక ముఖ్యమైన అంశమే అయినప్పటికీ, అది ఒక్కటే ప్రమాణం కాదు. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఒత్తిడి, ధూమపానం, ఊబకాయం వంటి అనేక కారణాలు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు..
ఇటీవలి కాలంలో గుండెపోటు కేసులు ఆందోళనకర స్థాయిలో పెరుగుతున్నాయి. ఒకప్పుడు వృద్ధుల్లో ఎక్కువగా కనిపించే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఇప్పుడు యువతలో కూడా కనిపిస్తున్నాయి. సాధారణంగా గుండెపోటుకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రధాన కారణమని చాలామంది భావిస్తారు. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ కొంతమందికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కేవలం కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్ ఆధారంగా అంచనా వేయడం సరైన పద్ధతి కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాదు.. మరెన్నో కారణాలు
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పెరిగితే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి రక్తప్రసరణకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ గుండెపోటు ప్రమాదానికి కొలెస్ట్రాల్ ఒక్కటే కారణం కాదు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ప్రకారం, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర ముఖ్య కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
గుండెపోటుకు దారితీసే ప్రధాన కారణాలు
- అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure)
- మధుమేహం (Diabetes)
- ధూమపానం
- అధిక మానసిక ఒత్తిడి
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం
- వ్యాయామం లేకపోవడం
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు
- కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర
కొంతమందిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, జీవనశైలి సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గుండెపోటు ముందు కనిపించే హెచ్చరిక సంకేతాలు
గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా వచ్చినట్లుగా అనిపించినా, చాలా సందర్భాల్లో శరీరం ముందుగానే కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తుంది.
ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు
- ఛాతీలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడిగా అనిపించడం
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- తీవ్రమైన అలసట
- తల తిరగడం
- చేతులు, భుజాలు, మెడ లేదా దవడలో నొప్పి
- అసాధారణంగా చెమటలు పట్టడం
మహిళలు, మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఈ లక్షణాలు భిన్నంగా కనిపించే అవకాశం ఉంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే?
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు తప్పనిసరి.
పాటించాల్సిన అలవాట్లు
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి
- రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి
- ధూమపానం, మద్యం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి
- రక్తపోటు, చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి
- తగినంత నిద్రపోవాలి
- మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవాలి
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలి
నోట్: ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఇతర గుండెపోటు లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. ఈ కథనం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే.