Winter Eye Problems: చలికాలంలో బయటకు వెళ్లిరాగానే కళ్లలో నలుసు పడ్డట్లు ఉందా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఇబ్బందే!
చలికాలం వచ్చిందంటే చలి, పొగమంచుతో పాటు వాయు కాలుష్యం కూడా పెరుగుతుంది. దీంతో చాలామంది కళ్లలో మంట, దురద, ఎర్రబడటం, పదేపదే నీళ్లు రావడం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బందిపడుతుంటారు. బయటకు వెళ్లి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత కళ్లు మండటం, ఏదో నలుసు పడినట్లు అనిపించడం, కనురెప్పలు బరువుగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. చాలామంది వీటిని సాధారణ సమస్యలుగా భావిస్తారు. కానీ గాలిలో పెరిగే కాలుష్య కారకాలు కళ్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయని మీకు తెలుసా?
వాహనాల పొగ, దుమ్ము, పొగమంచు, ఇతర కాలుష్య పదార్థాలు కళ్లకు చికాకు కలిగిస్తాయి. వీటిలో ఉండే అతి సూక్ష్మమైన PM2.5 ధూళి కణాలు కళ్ల ఉపరితలంపై పేరుకుపోయి ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు. అయితే కొన్ని చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యల నుంచి కళ్లను రక్షించుకోవచ్చు. అసలు కాలుష్యం వల్ల కళ్లకు ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి? వాటిని తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?
కాలుష్యం వల్ల కళ్లకు ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి?
మన కళ్లను రక్షించడానికి వాటి ఉపరితలంపై కన్నీటి పొర (Tear Film) ఉంటుంది. ఇది కళ్లను తేమగా ఉంచడంతో పాటు బయట నుంచి వచ్చే ధూళి, ఇతర కణాల నుంచి కొంతవరకు రక్షిస్తుంది. అయితే వాయు కాలుష్యంలో ఉండే PM2.5, పొగ, నైట్రోజన్ డయాక్సైడ్, ఓజోన్ వంటి పదార్థాలు ఈ రక్షణ పొరపై ప్రభావం చూపుతాయి. దీంతో కన్నీళ్లు త్వరగా ఆవిరై కళ్లలో పొడిబారడం, మంట, వాపు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
కళ్లలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా?
వాయు కాలుష్యానికి ఎక్కువగా గురైనప్పుడు కళ్లలో కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
- కళ్లలో మంట, దురద రావడం.
- కళ్లు ఎర్రబడటం.
- పదేపదే నీళ్లు కారడం.
- కళ్లలో ఏదో నలుసు పడినట్లు అనిపించడం.
- కనురెప్పలు వాచడం, బరువుగా అనిపించడం.
- కళ్లు పొడిబారడం.
- రెప్పలు కొట్టినప్పుడు తాత్కాలికంగా తగ్గే మసక చూపు.
ముఖ్యంగా పొగమంచు, కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఈ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
కళ్లలో మంట, దురద తగ్గాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
1. కళ్లను పదేపదే రుద్దకండి
కళ్లలో దురదగా ఉన్నప్పుడు చేతులతో గట్టిగా రుద్దకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల కళ్ల ఉపరితలంపై మరింత రాపిడి ఏర్పడి సమస్య పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.
2. లూబ్రికేటింగ్ ఐ డ్రాప్స్ ఉపయోగించండి
కళ్లు పొడిబారడం, మంట వంటి సమస్యలు ఉంటే ప్రిజర్వేటివ్ లేని లూబ్రికేటింగ్ ఐ డ్రాప్స్ ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అయితే ఏ ఐ డ్రాప్స్ ఉపయోగించాలనేది కంటి వైద్యుడి సలహా మేరకు నిర్ణయించుకోవాలి.
3. చల్లని కాపడం పెట్టుకోండి
కళ్లలో మంట, దురద ఉన్నప్పుడు శుభ్రమైన వస్త్రాన్ని చల్లని నీటిలో ముంచి పిండి, మూసిన కనురెప్పలపై కొన్ని నిమిషాలు ఉంచుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల చికాకు తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
4. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కళ్లద్దాలు ధరించండి
కాలుష్యం, దుమ్ము ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలకు వెళ్లేటప్పుడు కళ్లను చుట్టూ కవర్ చేసే సన్‌గ్లాసెస్ లేదా రక్షణ కళ్లద్దాలు ధరించాలి. వీటివల్ల గాలిలోని ధూళి కణాలు నేరుగా కళ్లను తాకకుండా కొంత రక్షణ లభిస్తుంది.
5. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల విషయంలో జాగ్రత్త
కళ్లు ఎర్రబడటం, దురద, మంట వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించకపోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో సాధారణ కళ్లద్దాలు ఉపయోగించడం మేలు.
6. ఇంటి పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచండి
బయట కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కిటికీలు మూసి ఉంచడం మంచిది. ఇంట్లో దుమ్ము పేరుకుపోకుండా శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిలో గాలి శుద్ధి చేసే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించడం కూడా ఉపకరిస్తుంది.
7. మొబైల్, కంప్యూటర్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
ఎక్కువసేపు మొబైల్, కంప్యూటర్ స్క్రీన్లను చూడటం వల్ల రెప్పలు కొట్టే వేగం తగ్గుతుంది. దీంతో కళ్లు మరింత పొడిబారవచ్చు. కాబట్టి మధ్యమధ్యలో స్క్రీన్ నుంచి విరామం తీసుకుంటూ ఉండాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. కళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నా, చూపులో మార్పులు కనిపించినా సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.