Better Sleep Tips: మీకు రాత్రివేళ నిద్రపట్టడం లేదా.. ఇలా చేస్తే హాయిగా నిద్రపోవొచ్చు..

Better Sleeping Tips: మనిషి జీవితంలో నిద్ర ఒక భాగం.. మనిషి సరిగా నిద్రపోకపోతే.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సమయం ప్రకారం నిద్రపోతేనే మనిషి మానసిక పరిస్థితి బాగుంటుందని...

Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Mar 12, 2021 | 5:58 PM

Better Sleeping Tips: మనిషి జీవితంలో నిద్ర ఒక భాగం.. మనిషి సరిగా నిద్రపోకపోతే.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సమయం ప్రకారం నిద్రపోతేనే మనిషి మానసిక పరిస్థితి బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మంచిగా నిద్రించేందుకు ఇలాంటి టిప్స్ పాటిస్తే చాలా మంచిగా నిద్రపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు.

Better Sleeping Tips: మనిషి జీవితంలో నిద్ర ఒక భాగం.. మనిషి సరిగా నిద్రపోకపోతే.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సమయం ప్రకారం నిద్రపోతేనే మనిషి మానసిక పరిస్థితి బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మంచిగా నిద్రించేందుకు ఇలాంటి టిప్స్ పాటిస్తే చాలా మంచిగా నిద్రపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు.

1 / 6
ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండేలా మీ బెడ్ రూంలో ఏర్పాట్లు చేసుకోవాలి. బెడ్ షీట్లు, దిండు, బెడ్ రూం లైటింగ్, దుప్పట్లు లాంటివి మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.

ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండేలా మీ బెడ్ రూంలో ఏర్పాట్లు చేసుకోవాలి. బెడ్ షీట్లు, దిండు, బెడ్ రూం లైటింగ్, దుప్పట్లు లాంటివి మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.

2 / 6
స్లీపింగ్ టైం ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఏ టైంలో నిద్రపోవాలి.. ఏ సమయంలో మనం నిద్ర నుంచి మెల్కోవాలి. కనీసం ఎన్ని గంటలపాటు నిద్రించాలి. అనేది ప్రణాళిక ఉండాలి.

స్లీపింగ్ టైం ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఏ టైంలో నిద్రపోవాలి.. ఏ సమయంలో మనం నిద్ర నుంచి మెల్కోవాలి. కనీసం ఎన్ని గంటలపాటు నిద్రించాలి. అనేది ప్రణాళిక ఉండాలి.

3 / 6
Sleeping Benefits

Sleeping Benefits

4 / 6
నిద్రపోయే ముందు సిగిరేట్ తాగడం, టీ, కాఫీ తాగకూడదు. కెఫిన్ పదార్థాలు నిద్రను దూరం చేస్తాయని.. సాధ్యమైనంతవరకూ వాటికి దూరంగా ఉండాలని వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

నిద్రపోయే ముందు సిగిరేట్ తాగడం, టీ, కాఫీ తాగకూడదు. కెఫిన్ పదార్థాలు నిద్రను దూరం చేస్తాయని.. సాధ్యమైనంతవరకూ వాటికి దూరంగా ఉండాలని వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

5 / 6
మానసిక ఒత్తిడి నివారణకు వ్యాయామం, యోగా, మెడిటేషన్, ప్రాణాయామం లాంటివి చేయాలి. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా నిద్రపడుతుందని.. ఒకవేళ ఆలోచనలుంటే కుటుంబసభ్యులతో పంచుకుంటే.. ఒత్తిడి దూరమవుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

మానసిక ఒత్తిడి నివారణకు వ్యాయామం, యోగా, మెడిటేషన్, ప్రాణాయామం లాంటివి చేయాలి. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా నిద్రపడుతుందని.. ఒకవేళ ఆలోచనలుంటే కుటుంబసభ్యులతో పంచుకుంటే.. ఒత్తిడి దూరమవుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

6 / 6
Follow us
Weekly Horoscope: ఆ రాశుల వారికి వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి విముక్తి.
Weekly Horoscope: ఆ రాశుల వారికి వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి విముక్తి.
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!