English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Better Sleep Tips: మీకు రాత్రివేళ నిద్రపట్టడం లేదా.. ఇలా చేస్తే హాయిగా నిద్రపోవొచ్చు..

Better Sleeping Tips: మనిషి జీవితంలో నిద్ర ఒక భాగం.. మనిషి సరిగా నిద్రపోకపోతే.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సమయం ప్రకారం నిద్రపోతేనే మనిషి మానసిక పరిస్థితి బాగుంటుందని...

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Mar 12, 2021 | 5:58 PM

Share
Better Sleeping Tips: మనిషి జీవితంలో నిద్ర ఒక భాగం.. మనిషి సరిగా నిద్రపోకపోతే.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సమయం ప్రకారం నిద్రపోతేనే మనిషి మానసిక పరిస్థితి బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మంచిగా నిద్రించేందుకు ఇలాంటి టిప్స్ పాటిస్తే చాలా మంచిగా నిద్రపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు.

Better Sleeping Tips: మనిషి జీవితంలో నిద్ర ఒక భాగం.. మనిషి సరిగా నిద్రపోకపోతే.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సమయం ప్రకారం నిద్రపోతేనే మనిషి మానసిక పరిస్థితి బాగుంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మంచిగా నిద్రించేందుకు ఇలాంటి టిప్స్ పాటిస్తే చాలా మంచిగా నిద్రపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు.

1 / 6
ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండేలా మీ బెడ్ రూంలో ఏర్పాట్లు చేసుకోవాలి. బెడ్ షీట్లు, దిండు, బెడ్ రూం లైటింగ్, దుప్పట్లు లాంటివి మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.

ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండేలా మీ బెడ్ రూంలో ఏర్పాట్లు చేసుకోవాలి. బెడ్ షీట్లు, దిండు, బెడ్ రూం లైటింగ్, దుప్పట్లు లాంటివి మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.

2 / 6
స్లీపింగ్ టైం ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఏ టైంలో నిద్రపోవాలి.. ఏ సమయంలో మనం నిద్ర నుంచి మెల్కోవాలి. కనీసం ఎన్ని గంటలపాటు నిద్రించాలి. అనేది ప్రణాళిక ఉండాలి.

స్లీపింగ్ టైం ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఏ టైంలో నిద్రపోవాలి.. ఏ సమయంలో మనం నిద్ర నుంచి మెల్కోవాలి. కనీసం ఎన్ని గంటలపాటు నిద్రించాలి. అనేది ప్రణాళిక ఉండాలి.

3 / 6
Sleeping Benefits

Sleeping Benefits

4 / 6
నిద్రపోయే ముందు సిగిరేట్ తాగడం, టీ, కాఫీ తాగకూడదు. కెఫిన్ పదార్థాలు నిద్రను దూరం చేస్తాయని.. సాధ్యమైనంతవరకూ వాటికి దూరంగా ఉండాలని వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

నిద్రపోయే ముందు సిగిరేట్ తాగడం, టీ, కాఫీ తాగకూడదు. కెఫిన్ పదార్థాలు నిద్రను దూరం చేస్తాయని.. సాధ్యమైనంతవరకూ వాటికి దూరంగా ఉండాలని వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

5 / 6
మానసిక ఒత్తిడి నివారణకు వ్యాయామం, యోగా, మెడిటేషన్, ప్రాణాయామం లాంటివి చేయాలి. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా నిద్రపడుతుందని.. ఒకవేళ ఆలోచనలుంటే కుటుంబసభ్యులతో పంచుకుంటే.. ఒత్తిడి దూరమవుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

మానసిక ఒత్తిడి నివారణకు వ్యాయామం, యోగా, మెడిటేషన్, ప్రాణాయామం లాంటివి చేయాలి. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా నిద్రపడుతుందని.. ఒకవేళ ఆలోచనలుంటే కుటుంబసభ్యులతో పంచుకుంటే.. ఒత్తిడి దూరమవుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Better Sleep Tips: మీకు రాత్రివేళ నిద్రపట్టడం లేదా.. ఇలా చేస్తే హాయిగా నిద్రపోవొచ్చు..
Insomnia: నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా..? డిప్రెషన్ బారిన పడకుండా ఈ పద్ధతులు పాటించండి..
Better Sleep Tips: మీకు రాత్రివేళ నిద్రపట్టడం లేదా.. ఇలా చేస్తే హాయిగా నిద్రపోవొచ్చు..
Setu Bandhasarvangasan : వెన్నె, కీళ్ల నొప్పులా, నిద్ర సరిగ్గా పట్టడంలేదా.. అయితే ఈ యోగాసనాన్ని ఒక్కసారి ట్రై చేస్తే సరి