Almonds: యమ డేంజర్.. ఈ సమస్యలు ఉంటే బాదం జోలికి అస్సలు వెళ్లొద్దు.. ఎందుకంటే
బాదం పప్పు మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీన్ని చాలా మంది పోషకాహారానికి శక్తివంతమైన ఆహార కేంద్రంగా భావిస్తారు, ఇవి ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. అందుకే చాలా మంది వీటిని తమ డైట్లో ఉంచుకుంటారు. అయితే మిగతా అన్ని ఆహారాల మాదిరిగానే, బాదం కూడా అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వారు వీటిని అస్సలూ తినకూడదు. తిన్నా చాలా తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.. లేదంటా తీవ్ర పరిణామాలు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వీటిని ఎవరూ తిన కూడదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, ముఖ్యంగా కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఉన్నవారు బాదం తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బాదంలో సహజంగా ఆక్సలేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాలలో కాల్షియంతో బంధించి రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదపడతాయి. ఇప్పటికే మూత్రపిండాల సమస్యతో బాధపడేవారు అధిక ఆక్సలేట్ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల వాటి ప్రభావం మరింత తీవ్రమవుతాయని, అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. బాదం, ఇతర గింజలను క్రమం తప్పకుండా పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల వాటి అధిక ఆక్సలేట్ కంటెంట్ కారణంగా మూత్రపిండాలు దెబ్బతిన్నాయని హైలైట్ చేసింది.
అధిక రక్తపోటు: బాదంలో సహజంగానే మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తాయి. అయితే, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు, మందులు వాడేవారు వీటి విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే బాదంలో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు. పొటాషియం-స్పేరింగ్ మందులు లేదా ACE ఇన్హిబిటర్లు వంటి రక్తపోటు మందులు వాడే వారికి ఆవి ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: బాదంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఇవన్నీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయితే, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), దీర్ఘకాలిక అజీర్ణం, పొట్టలో పుండ్లు లేదా నెమ్మదిగా గట్ చలనశీలత వంటి జీర్ణ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, బాదం విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. కాబట్టి ఈ సమస్యలు ఉన్న వారు వాటి జోలికి వెళ్లకపోవడమే ఉత్తమం
ఆమ్ల రిఫ్లక్స్: బాదంలో ఫైబర్, కొవ్వు శాతం ఉండటం స్థిరమైన శక్తిని అందించే స్నాక్స్గా ఇవి ఉపయోగపడుతున్నాయి. అయితే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD) లేదా దీర్ఘకాలిక ఆమ్లత్వం ఉన్న వ్యక్తులకు, బాదం హానికరం. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఆ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం అవుతాయి. బాదంలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా మందికి జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది, కానీ ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఛాతీ, గొంతులో అసౌకర్యం, గ్యాస్ లేదా మంటను కలిగిస్తాయని కనుగొనవచ్చు.
బరువు పెరగడం: బాదం చాలా పోషకమైనది అయినప్పటికీ, ఇందులో కేలరీలను అధికంగా ఉంటాయి. స్నాక్సే కదా అనుకొని చాలా మంది వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఆలాంటి సదర్భాల్లో కొద్దిపాటి క్యాలరీలు కూడా త్వరగా పెరుగుతాయి. దీని వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. ( NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే జారీ చేయబడినవి.. వీటిని మేం దృవీకరించలేదు.. వీటిపై మీకు సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి)