JN.1 Cases: కోవిడ్ కొత్త వేరియెంట్‌తో పోరాడేందుకు.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు ఇవి..!
JN.1 Cases: దేశవ్యాప్తంగా ఇటీవల కాలంలో కరోనా కేసుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇదిలా ఉంటే కోవిడ్ సబ్ వేరియంట్ JN.1 కేసుల్లో పెరుగుదల కూడా కలవరపరుస్తోంది. ఇలాంటి సమయంలో మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఫ్లూ, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు పెరుగుతున్న ఈ సమయంలో, వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఇతర సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
నిమ్మ, బత్తాయి, పైనాపిల్ వంటి సిట్రస్‌ పండ్లు మీకు జలుబు, దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. పైనాపిల్ పండులో పండు చాలా జ్యుసిగా ఉంటుంది. ఈ పండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది కఫాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Leafy Greens- ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరింత ప్రత్యేకంగా ఇందులో విటమిన్లు A, C మరియు K, అనేక B విటమిన్లు, పొటాషియం ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, కాలే మరియు పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలను చేర్చుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Yogurt - పెరుగు, ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభించే ప్రోబయోటిక్స్ గట్ బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
Nuts -భోజనం తర్వాత మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడల్లా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి, ఆయిల్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు మొదలైన వాటిని తినకుండా నట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులో బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, అవిసె గింజలు వంటివి తీసుకోవటం ఉత్తమం. ఇలాంటి విత్తనాల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి.
Water -తగినంత నీరు త్రాగడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం ఎంత ముఖ్యమో సరైన పోషకాలను తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. నీరు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది, కణాలు సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.