Walnuts Benefits: రోజుకు 4 నానబెట్టిన వాల్నట్స్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా? మధుమేహ బాధితుల్లో..
వాల్నట్స్.. వీటిని ఆక్రోట్స్‌ అని కూడా అంటారు. మెదడు ఆకారంలో ఉండే.. వాల్నట్స్ తినడానికి రుచికరంగా లేకపోయినా, అవి అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలం.. రోజుకు 4 వాల్నట్స్ నానబెట్టి తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..వాల్ నట్స్ ను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందుతాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. వాల్‌నట్స్‌లో మీ ఎముకలు, దంతాలను బలంగా మార్చే లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వాల్‌నట్స్‌లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్‌లను రాత్రంతా నానబెట్టి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరుగుతాయి. వీటిని నానబెట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాల్నట్స్ వల్ల కలిగే మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం ..
వాల్‌నట్‌లను రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఫైటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది. ఇది యాంటీ న్యూట్రియంట్, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్ వంటి ఆహారాల నుండి అవసరమైన ఖనిజాలను గ్రహించడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఇది వాల్‌నట్‌ల జీర్ణతను మెరుగుపరచడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.
వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాల్‌నట్స్‌లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్‌లను రాత్రిపూట నానబెట్టి తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరగడంతోపాటు ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
వాల్‌నట్‌లు వేడెక్కించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి జీర్ణం కావడం కష్టం. అయితే వాల్‌నట్‌లను నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వాటి శక్తి తగ్గుతుంది. సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టడం వల్ల వాల్‌నట్‌ల చేదు తగ్గుతుంది.
మధుమేహ బాధితులు నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం పొందుతారు.. వాల్‌నట్‌లను రోజూ తినేవారిలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. వాల్‌నట్‌లు రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి. నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఆకృతి మృదువుగా మారుతుంది. ఇది వాటిని నమలడం సులభం చేస్తుంది.