Milk for Health: రోజూ గ్లాసుడు పాలు తాగితే.. మీ ఒంట్లో జరిగేది ఇదే!
పాలు కేవలం పానీయం మాత్రమే కాదు శరీరానికి సూపర్ ఫుడ్ కూడా. పిల్లల పెరుగుదల నుంచి వృద్ధుల ఎముకలను బలంగా ఉంచడం వరకు పాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే కొంతమంది పాలు అస్సలు ముట్టుకోరు. నిజానికి.. పాలలో విటమిన్ ఎ, డి, బి1, బి2, బి5, బి12 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి..
పాలు కేవలం పానీయం మాత్రమే కాదు శరీరానికి సూపర్ ఫుడ్ కూడా. పిల్లల పెరుగుదల నుంచి వృద్ధుల ఎముకలను బలంగా ఉంచడం వరకు పాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే కొంతమంది పాలు అస్సలు ముట్టుకోరు.
పాలలో విటమిన్ ఎ, డి, బి1, బి2, బి5, బి12 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లన్నీ సహజంగా పాలలో లభిస్తాయి. పాలలోని ఈ మూలకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి.
పాలలో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పాలలో పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది.కానీ శరీరానికి దానిని గ్రహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం. ఈ విటమిన్ ఎముకలు, దంతాలను బలపరుస్తుంది. ఇది భవిష్యత్తులో ఎముక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పాలలోని విటమిన్ బి2 ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. ఇది అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది రోజంతా శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు విటమిన్ బి12 మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు ఈ విటమిన్ను తప్పనిసరి చేస్తుంది.
అదేవిధంగా పాలలో ఉండే విటమిన్ బి1 జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి5 హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక గ్లాసు పాలు చేర్చుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి. పాలను సహజ శక్తి పానీయం అంటారు. ఇవి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.