AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diabetes: అన్నంలో ఇది కలిపి తింటే షుగర్ లెవల్స్ పెరగవు.. ఏ డాక్టర్ చెప్పని చిట్కా..

నేటి కాలంలో మధుమేహం (డయాబెటిస్), బీపీ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సర్వసాధారణం అయ్యాయి. అయితే, కేవలం మన నిత్య జీవితంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ వ్యాధులను సహజంగా ఎలా నియంత్రించవచ్చో ప్రముఖ వైద్యులు డాక్టర్ విక్రాంత్ సింగ్ ఠాకూర్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో క్షుణ్ణంగా వివరించారు.

Phani CH — Phani CH |
Updated on: May 26, 2026 | 4:58 PM

ప్రస్తుత రోజుల్లో భారతదేశం ప్రపంచంలోనే మధుమేహానికి (Diabetes Capital) కేంద్రంగా మారుతోంది. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్న వయసులోనే చాలా మంది బీపీ, షుగర్, పక్షవాతం, గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. డాక్టర్ విక్రాంత్ సింగ్ ఠాకూర్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ, ఈ వ్యాధులన్నింటికీ మన ఆధునిక జీవన విధానం మరియు తప్పుడు ఆహార అలవాట్లే ప్రధాన కారణమని స్పష్టం చేశారు. — ప్రస్తుత రోజుల్లో భారతదేశం ప్రపంచంలోనే మధుమేహానికి (Diabetes Capital) కేంద్రంగా మారుతోంది. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్న వయసులోనే చాలా మంది బీపీ, షుగర్, పక్షవాతం, గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. డాక్టర్ విక్రాంత్ సింగ్ ఠాకూర్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ, ఈ వ్యాధులన్నింటికీ మన ఆధునిక జీవన విధానం మరియు తప్పుడు ఆహార అలవాట్లే ప్రధాన కారణమని స్పష్టం చేశారు.
1 / 5

శరీరంలో వ్యాధులు రావడానికి ముఖ్య కారణం 'ఇన్ఫ్లమేషన్' (వాపు). మనం నిత్యం వాడే రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్ దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి ఎంతో హాని చేస్తాయి. రసాయనాలతో శుద్ధి చేసే రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్‌కు బదులుగా పాతకాలం నాటి గానుగు నూనెలను వాడటం ఎంతో శ్రేయస్కరం. అలాగే, చాలా మంది శారీరక శ్రమ లేకుండా కూర్చుని పనిచేస్తూ, అవసరానికి మించి కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండిపదార్థాలు) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా వైట్ రైస్‌ను అధిక మొత్తంలో తింటున్నారు. — శరీరంలో వ్యాధులు రావడానికి ముఖ్య కారణం 'ఇన్ఫ్లమేషన్' (వాపు). మనం నిత్యం వాడే రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్ దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి ఎంతో హాని చేస్తాయి. రసాయనాలతో శుద్ధి చేసే రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్‌కు బదులుగా పాతకాలం నాటి గానుగు నూనెలను వాడటం ఎంతో శ్రేయస్కరం. అలాగే, చాలా మంది శారీరక శ్రమ లేకుండా కూర్చుని పనిచేస్తూ, అవసరానికి మించి కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండిపదార్థాలు) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా వైట్ రైస్‌ను అధిక మొత్తంలో తింటున్నారు.
2 / 5

రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు తినడం, మధ్యలో చక్కెర వేసిన టీలు పదేపదే తాగడం వల్ల శరీరంలో సడన్‌గా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి (Glucose Spike) . ఇలా నిరంతరం గ్లూకోజ్ పెరగడం వల్ల 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' ఏర్పడి, అది పొట్ట రావడానికి, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. — రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు తినడం, మధ్యలో చక్కెర వేసిన టీలు పదేపదే తాగడం వల్ల శరీరంలో సడన్‌గా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి (Glucose Spike) . ఇలా నిరంతరం గ్లూకోజ్ పెరగడం వల్ల 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' ఏర్పడి, అది పొట్ట రావడానికి, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
3 / 5

దీనికి పరిష్కారంగా కొన్ని అద్భుతమైన లైఫ్ స్టైల్ చిట్కాలను డాక్టర్ సూచించారు. ఉదయం లేవగానే చక్కెర వేసిన చాయ్ తాగడం పూర్తిగా మానేయాలి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఇడ్లీ, దోశ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు కాకుండా కోడిగుడ్లు, మొలకెత్తిన గింజలు (Sprouts), డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మొదటి ఆహారంగా (First Meal) తీసుకోవాలి. — దీనికి పరిష్కారంగా కొన్ని అద్భుతమైన లైఫ్ స్టైల్ చిట్కాలను డాక్టర్ సూచించారు. ఉదయం లేవగానే చక్కెర వేసిన చాయ్ తాగడం పూర్తిగా మానేయాలి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఇడ్లీ, దోశ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు కాకుండా కోడిగుడ్లు, మొలకెత్తిన గింజలు (Sprouts), డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మొదటి ఆహారంగా (First Meal) తీసుకోవాలి.
4 / 5

రోజుకు రెండు పూటలు మాత్రమే తినడం (Two Meals) ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. మనం తినే తెల్ల అన్నాన్ని కొద్దిగా తగ్గించి, అందులో కొంచెం నెయ్యి (Ghee) కలుపుకుని తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒకేసారి పెరగకుండా అదుపులో ఉంటాయి. నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని, దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదని ఆయన తెలిపారు. సామాన్య ప్రజలు కూడా ప్రతిరోజూ పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ బి12ను సహజంగా పొందవచ్చని వివరించారు — రోజుకు రెండు పూటలు మాత్రమే తినడం (Two Meals) ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. మనం తినే తెల్ల అన్నాన్ని కొద్దిగా తగ్గించి, అందులో కొంచెం నెయ్యి (Ghee) కలుపుకుని తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒకేసారి పెరగకుండా అదుపులో ఉంటాయి. నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని, దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదని ఆయన తెలిపారు. సామాన్య ప్రజలు కూడా ప్రతిరోజూ పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ బి12ను సహజంగా పొందవచ్చని వివరించారు
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

పచ్చి కొబ్బరి తినే అలావాటు మీకుందా..? అయితే, ఇది మీ కోసమే..!

చక్కెర లేకుండా మఖానా కీర్.. ఇంట్లో సులభంగా ఎలా చేయాలంటే?

మహిళలకు బ్యాడ్‌న్యూస్‌.. రూ.1.70 లక్షలకు చేరువలో తులం బంగారం ధర..

వారేవ్వా.. చిటికెన వేలికంటే చిన్న చేపలు.. పోషకాలలో మహారాజులు!

Short Videos View more

ఒక మహిళను చంపి బిర్యాని వండుకు తిన్న యువ జంట!

స్పిరిట్ లాభాలో దీపిక 10 శాతం వాటా అడిగారా? వంగా బ్రదర్స్ కి స్ట్రాంగ్ రిప్లయ్ ఇచ్చిన దీపిక

ఏపీలో 10 వేలకు పైగా ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు! ఏ దశలో ఎన్ని పోస్టులు భర్తీ చేస్తారంటే..

క్రికెట్ చరిత్రలో మీరెన్నడూ చూడనిది

Latest Articles View more

సడెన్‌గా నాగుపాము ఎదురైతే ఏం చేయాలి? ఈ తప్పులు చేస్తే ప్రాణాలకే..

సంచలన నిర్ణయం.. మహిళలకు గుడ్‌న్యూస్‌..ఉచితంగా 3 గ్యాస్ సిలిండర్లు

టిక్కెట్టుతో పాటు రైల్వే బెడ్‌షీట్లు ఫ్రీ! నెటిజన్ల రియాక్షన్

ఆపరేషన్ సింధూర్‌లో ధ్వంసం ఉగ్ర స్థావరాన్ని పునర్నిర్మించిన పాక్!

రీప్లేస్మెంట్‌గా వచ్చి.. రైజింగ్ స్టార్‌గా మారాడు!

మీకు తెలిసింది 10శాతం మాత్రమే.. 90 శాతం మీకు తెలియదు..

రోజుకు కేవలం రూ.172 ఆదాతో చేతికి రూ.28 లక్షలు..

శివునికి భస్మం.. విష్ణువుకు గోపీచందనం.. ఏ దేవతకు ఏ తిలకం..

చిరుజల్లుల్లో తినడానికి బెస్ట్ స్నాక్.. కారం కారంగా కార్న్...

పచ్చి కొబ్బరి తినే అలావాటు మీకుందా..? అయితే, ఇది మీ కోసమే..!

Latest Videos View more

ప్రాంక్ మెసేజ్‌తో రూ.30 లక్షల గుట్టురట్టు!

1910 నుంచి 2026 వరకు ఎలక్ట్రికల్‌ మీటర్ల చరిత్ర ఇదే!

పట్టుచీరకు QR కోడ్.. ఖండాంతరాలకు పోచంపల్లి వైభవం

విషాదం.. భార్య, చెల్లెలిని కాల్చి చంపాడు.. చివరికి..

పిజ్జా సైజు తగ్గింది.. ఫైన్‌ పడింది..

ఇండోనేషియా మోడల్ వ్యవసాయంతో ఏలూరు రైతు అద్భుతాలు..

విమాన ప్రయాణికులకు గుడ్‌న్యూస్! భారీగా తగ్గిన ఎయిర్‌పోర్ట్ ఫీజు

ఇస్రో సంచలన నిర్ణయం.. ఇకపై రాకెట్ల తయారీకి గుడ్‌ బై

ఘాటెక్కిన చక్కెర.. పండగ వేళ సామాన్యులకు చుక్కలు

హీరోలకు సక్సెస్ ఇస్తున్న స్టార్ డాటర్స్

Web Stories View more

బక్కగా ఉన్న వారిని బలంగా చేసే సూప్.. పిల్లలకు ఇదే బెస్ట్

సాయంత్రం కప్పు టీ.. దీని ఫలితం తెలిస్తే మైండ్ బ్లాకే!

వీరికి బెల్లం విషయంతో సమానం.. తింటే అన్నీ సమస్యలే

రక్తహీనతను తరిమి కొట్టే పవర్ ఫుల్ డ్రై ఫ్రూట్ .. రోజుకు 2 తింటే 7 రోజుల్లోనే అద్భుతం

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ