High Blood Pressure Diet: అధిక రక్తపోటు సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. తినే ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి..

High Blood Pressure Diet: ఆహారం మార్చుకోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. హై బీపీని నియంత్రించే అటువంటి ఆహారాల గురించి ఈరోజు మేము మీకు చెబుతున్నాము.

|

Updated on: Sep 22, 2022 | 7:25 PM

ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు సమస్య సర్వసాధారణంగా మారిపోయింది. ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మంది అధిక రక్తపోటు వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఆహారంలో కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి.

ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు సమస్య సర్వసాధారణంగా మారిపోయింది. ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మంది అధిక రక్తపోటు వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. బీపీ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఆహారంలో కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి.

1 / 5
బ్రోకలీ: బ్రోకలీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో రక్తనాళాల పనితీరు, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. తద్వారా బ్రోకలీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీ: బ్రోకలీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో రక్తనాళాల పనితీరు, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. తద్వారా బ్రోకలీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

2 / 5
సిట్రస్ పండ్లు: అధిక బిపి ఫిర్యాదులు ఉన్నవారు సిట్రస్ పండ్లను తినాలి. ద్రాక్ష, నారింజ, నిమ్మకాయలతో సహా సిట్రస్ పండ్లు రక్తపోటును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండ్లన్నింటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

సిట్రస్ పండ్లు: అధిక బిపి ఫిర్యాదులు ఉన్నవారు సిట్రస్ పండ్లను తినాలి. ద్రాక్ష, నారింజ, నిమ్మకాయలతో సహా సిట్రస్ పండ్లు రక్తపోటును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండ్లన్నింటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

3 / 5
చియా విత్తనాలు: అధిక బీపీని నియంత్రించడంలో చియా విత్తనాలు కూడా మేలు చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అవసరమైన పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ ను కలిగి ఉంటాయి.

చియా విత్తనాలు: అధిక బీపీని నియంత్రించడంలో చియా విత్తనాలు కూడా మేలు చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అవసరమైన పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ ను కలిగి ఉంటాయి.

4 / 5
సెలెరీ : సెలెరీ అంటే ఇది ఒకరమైన తోటకూర. ఈ ఆకుకూర అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మంచి ప్రయోజనకారి. ఇది జీర్ణక్రియతో పాటు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రక్తపోటుని అదుపులో ఉంచుతుంది.

సెలెరీ : సెలెరీ అంటే ఇది ఒకరమైన తోటకూర. ఈ ఆకుకూర అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మంచి ప్రయోజనకారి. ఇది జీర్ణక్రియతో పాటు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రక్తపోటుని అదుపులో ఉంచుతుంది.

5 / 5
Follow us
సరికొత్తగా.. క్రేజీ కాంబినేషన్లతో వచ్చేస్తోన్న టాలీవుడ్ హీరోలు..
సరికొత్తగా.. క్రేజీ కాంబినేషన్లతో వచ్చేస్తోన్న టాలీవుడ్ హీరోలు..
తెలంగాణ గవర్నర్‌ను కలిసిన హనుమాన్ చిత్ర బృందం.. కారణమిదే
తెలంగాణ గవర్నర్‌ను కలిసిన హనుమాన్ చిత్ర బృందం.. కారణమిదే
రాముడిగా రణ్‌బీర్.. పరిచయం చేసింది ఎవరో తెలుసా.?
రాముడిగా రణ్‌బీర్.. పరిచయం చేసింది ఎవరో తెలుసా.?
ఆ విషయంలో లేడీ సూపర్‌స్టార్‌ను ఢీకొడుతోన్న నేషనల్ క్రష్..
ఆ విషయంలో లేడీ సూపర్‌స్టార్‌ను ఢీకొడుతోన్న నేషనల్ క్రష్..
అల్లాటప్పా కాదు.! ఏకంగా ప్యాన్ ఇండియా రేంజ్ సామీ
అల్లాటప్పా కాదు.! ఏకంగా ప్యాన్ ఇండియా రేంజ్ సామీ
దేవుడి చుట్టూ ఓట్ల రాజకీయం.. ఇక్కడ ఇదే సరికొత్త ట్రెండ్..
దేవుడి చుట్టూ ఓట్ల రాజకీయం.. ఇక్కడ ఇదే సరికొత్త ట్రెండ్..
ఎండలకు ఈ పోర్టబుల్ ఏసీతో చెక్ పెట్టండి.. కూల్.. కూల్‌గా.!
ఎండలకు ఈ పోర్టబుల్ ఏసీతో చెక్ పెట్టండి.. కూల్.. కూల్‌గా.!
సమ్మర్ లో టూర్ ప్లాన్.. వెంట ఈ వస్తువులతో ఖుషి ఖుషిగా..
సమ్మర్ లో టూర్ ప్లాన్.. వెంట ఈ వస్తువులతో ఖుషి ఖుషిగా..
కోల్ కతా బ్యాటర్ల ఊచకోత.. పంజాబ్ కింగ్స్ ముందు భారీ టార్గెట్
కోల్ కతా బ్యాటర్ల ఊచకోత.. పంజాబ్ కింగ్స్ ముందు భారీ టార్గెట్
సముద్ర తీరంలో డజన్ల కొద్దీ తిమింగలాలు.. ఆశ్చర్యపోయిన సందర్శకులు
సముద్ర తీరంలో డజన్ల కొద్దీ తిమింగలాలు.. ఆశ్చర్యపోయిన సందర్శకులు
సముద్ర తీరంలో డజన్ల కొద్దీ తిమింగలాలు.. ఆశ్చర్యపోయిన సందర్శకులు
సముద్ర తీరంలో డజన్ల కొద్దీ తిమింగలాలు.. ఆశ్చర్యపోయిన సందర్శకులు
ఫోన్ రిపేర్ షాపులోకి దూసుకొచ్చిన అనుకోని అతిథి.. ఆ తర్వాత..
ఫోన్ రిపేర్ షాపులోకి దూసుకొచ్చిన అనుకోని అతిథి.. ఆ తర్వాత..
ఇంటి నిర్మాణం కోసం JCBతో తవ్వకాలు.. మెరుస్తూ కనిపించడంతో..
ఇంటి నిర్మాణం కోసం JCBతో తవ్వకాలు.. మెరుస్తూ కనిపించడంతో..
మహాదేవ్ బెట్టింగ్ యాప్‌ ప్రమోషన్‌ చేసినందుకు తమన్నకు నోటీసులు
మహాదేవ్ బెట్టింగ్ యాప్‌ ప్రమోషన్‌ చేసినందుకు తమన్నకు నోటీసులు
ఉచిత ఫుడ్ కోసం కక్కుర్తి.. కెనెడాలో ఊడిన భారతీయుడి ఉద్యోగం
ఉచిత ఫుడ్ కోసం కక్కుర్తి.. కెనెడాలో ఊడిన భారతీయుడి ఉద్యోగం
ప్రియుడిని పక్కన పెట్టిన శృతి.. మరోసారి బ్రేకప్.?
ప్రియుడిని పక్కన పెట్టిన శృతి.. మరోసారి బ్రేకప్.?
అటు జాన్వీ ఇటు కియారా..! ముద్దుల హీరోగా డార్లింగ్
అటు జాన్వీ ఇటు కియారా..! ముద్దుల హీరోగా డార్లింగ్
కాలేజీ మాటున చాటుమాటు యవ్వారం.. ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేయగా.!
కాలేజీ మాటున చాటుమాటు యవ్వారం.. ఓ వాహనాన్ని ఆపి చెక్ చేయగా.!
ముస్లిం రిజర్వేషన్లపై కాంగ్రెస్ పార్టీకి కిషన్ రెడ్డి కౌంటర్..
ముస్లిం రిజర్వేషన్లపై కాంగ్రెస్ పార్టీకి కిషన్ రెడ్డి కౌంటర్..
మహిళా టెకీ వర్క్‌ ఫ్రం ట్రాఫిక్.. వైరల్ అవుతున్న వీడియో
మహిళా టెకీ వర్క్‌ ఫ్రం ట్రాఫిక్.. వైరల్ అవుతున్న వీడియో