Paneer Health benefits: పనీర్ తింటే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా..?
పనీర్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పనీర్‌లో అధిక స్థాయిలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ, ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సాధారణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పనీర్ భారతదేశంలో, ప్రపంచంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో విస్తృతంగా వినియోగించబడే చాలా ముఖ్యమైన పాల ఉత్పత్తి. పనీర్ ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం. పనీర్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
పనీర్ ప్రోటీన్ మంచి మూలం. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం. ఇది శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇతర చీజ్‌లతో పోలిస్తే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తినవచ్చు.
పనీర్ అనేది తక్కువ కార్బ్, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది. కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. పనీర్‌లో కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు అవసరమైన నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పనీర్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. పనీర్ ఎముకలు, దంతాల పెరుగుదల, నిర్వహణకు అవసరమైన కాల్షియం, ఫాస్పరస్ గొప్ప మూలం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పనీర్‌లో అధిక స్థాయిలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ, ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సాధారణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పనీర్ విటమిన్ B12 యొక్క గొప్ప మూలం. విటమిన్ B12 మంచి మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అభిజ్ఞా రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.