Migraine: మైగ్రేన్ సమస్యతో సతమతం అవుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి..
Migraine: సమయానికి ఆహారం తీసుకుంటే మెగ్రైనే సమస్య రాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం 8 నుంచి 9 గంటల వరకు అల్పాహారం.. మధ్యాహ్నం 1 గంట నుంచి 1.30 గంటల వరకు భోజనం..
Migraine: సమయానికి ఆహారం తీసుకుంటే మెగ్రైనే సమస్య రాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం 8 నుంచి 9 గంటల వరకు అల్పాహారం.. మధ్యాహ్నం 1 గంట నుంచి 1.30 గంటల వరకు భోజనం.. రాత్రి 8 గంటల వరకు భోజనం చేయడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు నివారించవచ్చు అని చెబుతున్నారు. అయితే, మెగ్రేన్ సమస్యకు ఇంట్లోనే చెక్ పెట్టొచ్చు అని కూడా చెబుతున్నారు. మరి అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
ప్రాణయామం: మెగ్రేన్ సమస్యకు చెక్ పెట్టడంతో మంత్రంలా పని చేస్తుంది. రోజూ ఉదయాన్నే లేచి అరగంట పాటు ప్రాణయామం చేయాలి. ప్రాణయామం చేయడం వల్ల మెగ్రేన్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభించడంతో పాటు మనసుకు ఉల్లాసం కలుగుతుంది.
మెగ్రేన్ కారణంగా విపరీతమైన తలనొప్పి వచ్చినట్లయితే అల్లంతో తయారు చేసిన టీ, కాఫీలను తాగితే ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే వికారం సమస్య తగ్గుతుంది.
తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు మెడ వెనుక భాగంలో ఐస్ క్యూబ్తో మసాజ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
తులసిలో గొప్ప ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. తులసి ఆకులను నీళ్లలో వేసి మరిగించాలి. అందులో తేనె కలుపుకుని తాగాలి. ఇది మైగ్రేన్ సమస్యను తొలగిస్తుంది.
మంచి నిద్ర ఆరోగ్య సమస్యలకు మందు లాంటిది. ప్రతి రోజూ 8 గంటలపాటు నిద్రపోతే తలనొప్పి అనేది రాదు