Falsa Health Benefits: ఫాల్సా.. ముత్యంలాంటి ఈ చిన్ని పండుతో మెరుగైన ఆరోగ్యం సొంతం!
ప్రకృతి మనకు కొన్ని పండ్లను బహుమతిగా ఇచ్చింది. ఇవి తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఔషధ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. అలాంటి ఒక పండు ఫాల్సా. ఇది మధ్య భారతదేశంలో విస్తృతంగా కనిపిస్తుంది. ఈ పండు చిన్న రేగు పండ్ల పరిమాణంలో ఉంటుంది. దీని రుచి తీపి మరియు పుల్లగా ఉంటుంది. దానిలోని పోషకాలు మాత్రం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే దీనిని పోషకాల పవర్ హౌస్ అంటారు. దీని వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.
ఫాల్సా పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా మెగ్నీషియం, పోటాషియం, సోడియం, ఫాస్ఫరస్‌, కాల్షియం, ప్రోటీన్‌, కార్బోహైడ్రేట్స్‌, ఐరన్ వంటి ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. ఫాల్సాను నిత్యం తీసుకుంటే వీటిలో ఉండే ఫెనోలిక్‌, యాంటోసినిన్స్ వంటి యాంటిఆక్సిడెంట్స్ ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్‌ను న్యూట్ర‌ల్ చేయ‌డంతో పాటు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను నియంత్రించి హృద్రోగాలు, క్యాన్సర్, మ‌ధుమేహం వంటి వ్యాధుల బారిన‌ప‌డే ముప్పును త‌గ్గిస్తాయి.
డయాబెటిక్ రోగులకు ఫాల్సా పండు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఫాల్సా పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉన్నందున, దాని వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా, పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఇది డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఉత్తమమైనది.
ఫాల్సాలో నీరు అధికంగా ఉంటుంది. వేసవిలో దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ఫాల్సా పండ్ల‌లో పొటాషియం లెవెల్స్ అధికంగా ఉండ‌టంతో పాటు సోడియం త‌క్కువ‌గా ఉండ‌టంతో బీపీని నియంత్రిస్తాయి. వీటిని నిత్యం తీసుకుంటే బీపీ అదుపులో ఉండ‌టంతో పాటు హృద్రోగ ముప్పు త‌గ్గుతుంది.
ఫాల్సా పండులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఇది ఎముకల సాంద్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫాల్సాలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కీళ్లనొప్పులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి పరిస్థితుల్లో ఎముకలలో తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కీళ్ల కదలికను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫాల్సా పండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలో క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తాయి. దీని వినియోగం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరాన్ని బ్రెస్ట్ మరియు లివర్ క్యాన్సర్ నుండి కాపాడతాయి. ఫాల్సా పండులో ఉండే ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫాల్సా పండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. ఫాల్సా పండు పొటాషియం మంచి మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫాల్సా పండులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వినియోగం రక్తహీనత చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఐరన్ మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.