మీరు ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా..? మీ సంకల్పానికి సాయపడే ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి..
ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే చెత్త అలవాట్లలో ధూమపానం ఒకటి. క్యాన్సర్కు ప్రధాన కారణాలలో పొగాకు అతి ముఖ్యమైనది.. వాస్తవానికి, ప్రపంచంలోని అన్ని క్యాన్సర్లలో మూడవ వంతు ధూమపానం కారణంగానే వస్తున్నాయి. సిగరెట్, బీడీలను క్యాన్సర్ స్టిక్స్ అంటారు. సిగరెట్లలో ఉండే నికోటిన్ వ్యసనంగా మార్చే పదార్ధం. ఇది వ్యక్తిని పొగ టెంప్టేషన్కు లొంగిపోయేలా చేస్తుంది. ధూమపానం శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవానికి హాని చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు, అన్నవాహిక, నోరు, గొంతు, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం, మరిన్నింటితో సహా వివిధ క్యాన్సర్లకు కారణమవుతుంది. ధూమపానం స్త్రీలకు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది. గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
Updated on: Feb 20, 2024 | 10:03 PM
![మీకు ధూమపానం చేయాలని అనిపించినప్పుడు మీ నోటిలో చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ లేదా మిఠాయిని వేసుకోండి. ఇది ధూమపానం నుండి మీ దృష్టిని మళ్లిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking.jpg?w=1280&enlarge=true)
మీకు ధూమపానం చేయాలని అనిపించినప్పుడు మీ నోటిలో చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ లేదా మిఠాయిని వేసుకోండి. ఇది ధూమపానం నుండి మీ దృష్టిని మళ్లిస్తుంది.
![టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడల్లా, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా చేయడం కూడా మంచి ఎంపిక.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-1.jpg)
టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడల్లా, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా చేయడం కూడా మంచి ఎంపిక.
![క్యారెట్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్చిత్రంమీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ఏదైనా గింజలు తినవచ్చు. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది, కానీ దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-2.jpg)
క్యారెట్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్చిత్రంమీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ఏదైనా గింజలు తినవచ్చు. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది, కానీ దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.
![డ్రై ఫ్రూట్స్, ఏవైనా నట్స్ వంటివి తినటం మంచిది. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది. కానీ, దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-5.jpg)
డ్రై ఫ్రూట్స్, ఏవైనా నట్స్ వంటివి తినటం మంచిది. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది. కానీ, దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.
![మీరు భవిష్యత్తులో ధూమపానం మానేయగలరా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కాకుండా, ఈ రోజుపై దృష్టి పెట్టండి. 24 గంటల పాటు ధూమపానం చేయనందుకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.సానుకూలంగా ఉండండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-6.jpg)
మీరు భవిష్యత్తులో ధూమపానం మానేయగలరా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కాకుండా, ఈ రోజుపై దృష్టి పెట్టండి. 24 గంటల పాటు ధూమపానం చేయనందుకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.సానుకూలంగా ఉండండి
![రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ.. రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rajinikanth-and-janhvi-kapoor.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ashika-ranganath-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్.. పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/brigida-saga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు.. ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/radish-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mankind-company6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు! చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-new-smart-phone-1.jpg?w=280&ar=16:9)
!['బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్ 'బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్.. అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shanvi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !! సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-28.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవన్ కల్యాణ్ 'తొలి ప్రేమ' హీరోయిన్ ఇప్పుడెలా ఉందో చూశారా? పవన్ కల్యాణ్ 'తొలి ప్రేమ' హీరోయిన్ ఇప్పుడెలా ఉందో చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tholi-prema-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..! సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/home-loan.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే.. అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ganja-inside-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్ ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/naresh-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/money111111.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి ‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cheeramenu.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా.. అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akbar-revanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు.. వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sweet-treats-for-donkeys.jpg?w=280&ar=16:9)
![కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..! కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-money11-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.! ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/19-members-died-in-nepal-saurya-airlines-plane-crash-at-takeoff-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్ వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-gang-of-thieves-who-stole-and-ate-pakoda-in-uttar-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త.. కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-marriages.jpg?w=280&ar=16:9)