మీరు ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా..? మీ సంకల్పానికి సాయపడే ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి..
ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే చెత్త అలవాట్లలో ధూమపానం ఒకటి. క్యాన్సర్కు ప్రధాన కారణాలలో పొగాకు అతి ముఖ్యమైనది.. వాస్తవానికి, ప్రపంచంలోని అన్ని క్యాన్సర్లలో మూడవ వంతు ధూమపానం కారణంగానే వస్తున్నాయి. సిగరెట్, బీడీలను క్యాన్సర్ స్టిక్స్ అంటారు. సిగరెట్లలో ఉండే నికోటిన్ వ్యసనంగా మార్చే పదార్ధం. ఇది వ్యక్తిని పొగ టెంప్టేషన్కు లొంగిపోయేలా చేస్తుంది. ధూమపానం శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవానికి హాని చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు, అన్నవాహిక, నోరు, గొంతు, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం, మరిన్నింటితో సహా వివిధ క్యాన్సర్లకు కారణమవుతుంది. ధూమపానం స్త్రీలకు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది. గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
Updated on: Feb 20, 2024 | 10:03 PM
![మీకు ధూమపానం చేయాలని అనిపించినప్పుడు మీ నోటిలో చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ లేదా మిఠాయిని వేసుకోండి. ఇది ధూమపానం నుండి మీ దృష్టిని మళ్లిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking.jpg?w=1280&enlarge=true)
మీకు ధూమపానం చేయాలని అనిపించినప్పుడు మీ నోటిలో చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ లేదా మిఠాయిని వేసుకోండి. ఇది ధూమపానం నుండి మీ దృష్టిని మళ్లిస్తుంది.
![టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడల్లా, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా చేయడం కూడా మంచి ఎంపిక.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-1.jpg)
టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడల్లా, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా చేయడం కూడా మంచి ఎంపిక.
![క్యారెట్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్చిత్రంమీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ఏదైనా గింజలు తినవచ్చు. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది, కానీ దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-2.jpg)
క్యారెట్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్చిత్రంమీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ఏదైనా గింజలు తినవచ్చు. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది, కానీ దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.
![డ్రై ఫ్రూట్స్, ఏవైనా నట్స్ వంటివి తినటం మంచిది. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది. కానీ, దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-5.jpg)
డ్రై ఫ్రూట్స్, ఏవైనా నట్స్ వంటివి తినటం మంచిది. ధూమపానం మానేయడంలో డ్రై క్యారెట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది సమయం పడుతుంది. కానీ, దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది.
![మీరు భవిష్యత్తులో ధూమపానం మానేయగలరా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కాకుండా, ఈ రోజుపై దృష్టి పెట్టండి. 24 గంటల పాటు ధూమపానం చేయనందుకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.సానుకూలంగా ఉండండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/quit-smoking-6.jpg)
మీరు భవిష్యత్తులో ధూమపానం మానేయగలరా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కాకుండా, ఈ రోజుపై దృష్టి పెట్టండి. 24 గంటల పాటు ధూమపానం చేయనందుకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.సానుకూలంగా ఉండండి
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cyber-fraud-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..? బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)