చిటికెడు పొడి తీసుకుంటే డయాబెటిస్ పరార్.. పాతకాలం నాటి అద్భుత ఔషధం ఇదే..
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో డయాబెటిస్ అనేది ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది. చాలా మంది మందులు వాడుతున్నప్పటికీ, షుగర్ నియంత్రణలోకి రాక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. మరికొందరు మందుల వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి ఆందోళన చెందుతారు. అలాంటి వారికి ప్రకృతి సహజంగా షుగర్ను నియంత్రించే మార్గాలపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. మెంతులు షుగర్ను అద్భుతంగా తగ్గిస్తాయని డాక్టర్లు, డయాబెటాలజిస్ట్లు అంటున్నారు
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో డయాబెటిస్ అనేది ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది. చాలా మంది మందులు వాడుతున్నప్పటికీ, షుగర్ నియంత్రణలోకి రాక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. మరికొందరు మందుల వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి ఆందోళన చెందుతారు. అలాంటి వారికి ప్రకృతి సహజంగా షుగర్ను నియంత్రించే మార్గాలపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. మెంతులు షుగర్ను అద్భుతంగా తగ్గిస్తాయని డాక్టర్లు, డయాబెటాలజిస్ట్లు అంటున్నారు
మెంతుల పొడిని తయారు చేసుకోవడం చాలా సులువు. ముందుగా, మెంతులను బాండీలో వేసి దోరగా వేయించుకోవాలి. అవి చల్లారిన తర్వాత మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి. ఈ మెంతుల పొడిని ఒక సీసాలో నిల్వ చేసుకోవచ్చు. భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ పొడిని వాడుకోవచ్చు. లంచ్లో అన్నం ఇంకా కూరలో పావు స్పూన్ మెంతుల పొడిని కలుపుకోవాలి. కొంతమందికి చేదుగా అనిపిస్తే, కొద్దిగా నెయ్యి కలిపి తీసుకోవచ్చు, అప్పుడు సులువుగా లోపలికి వెళ్తుంది. ముందుగానే తినలేకపోతే, భోజనం చివరలో అయినా ముద్దలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
డిన్నర్లో కూడా మెంతుల పొడిని వాడటం మంచిది. చాలా మంది రాత్రి భోజనంలో పుల్కా, జొన్న రొట్టె , రాగి రొట్టెతో పాటు కూరలు తింటుంటారు. డిన్నర్ తర్వాత మెంతుల పొడిని కొద్దిగా పెసర నెయ్యి లేదా మజ్జిగలో, పెరుగులో కలుపుకొని తీసుకోవచ్చు. మెంతులు మందు లాగా పనిచేస్తాయి కాబట్టి, లోపలికి వెళ్లడం ముఖ్యం. ఇలా రెండు పూటలా మెంతుల పొడిని తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ నియంత్రణ మెరుగుపడుతుంది.
కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార నియమాలను కూడా సూచిస్తున్నారు. కూరలు ఉప్పు లేకుండా ఇంకా తక్కువ ఉప్పుతో వండుకోవాలి, నూనె వాడకాన్ని కూడా తగ్గించాలి. ఎక్కువగా కూరలు తినాలి. ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం షుగర్కు మంచిది కాదని ఆయన చెబుతారు. ఉప్పు మానలేని వారు మెంతుల పొడిని వాడటం మరింత ఉపకరిస్తుంది.అన్నం బదులు పుల్కాలు రెండు పుల్కాలు, ఎక్కువ కూరలతో, జొన్నలు, రాగిముద్ద, కొర్ర అన్నం, అరికెలు వంటి తృణధాన్యాలను తీసుకోవడం మంచిది. రాత్రి భోజనంలో ఉడికించిన ఆహారాలను మానేసి, బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, పుచ్చ గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, కొబ్బరి ముక్కలు వంటి నానబెట్టిన డ్రై నట్స్ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
మెంతులను మొలకెత్తించి కూడా తినవచ్చు, కానీ చేదు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి అందరూ తినలేకపోవచ్చు. షుగర్ లేని వారు మెంతులను ఎక్కువగా వాడితే షుగర్ తగ్గి నీరసం వచ్చే అవకాశం ఉంది. మెంతులు షుగర్ ఉన్నవారికి మాత్రమే మందులా పనిచేస్తాయి.మెంతుల వాడకంతో పాటు ప్రతిరోజూ డిన్నర్ తర్వాత అరగంట నుంచి గంట నడవడం, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మందులు తగ్గించుకుని, పూర్తిగా మానేసే స్థితికి కూడా చేరుకోవచ్చు.