మీకు పాలు తాగే అలవాటు ఉందా.. అయితే ఏ సమయంలో తాగుతున్నారు.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..
పాలు.. సంపూర్ణ ఆహారం. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరికీ ఎన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. పాలు మన శరీరానికి బలన్నిస్తాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నందున పాలు ఎముకలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా పాలు తాగడం వల్ల ఇంకా ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. అవేంటంటే.....
గుండెల్లో మంటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది: గుండెల్లో మంటను నివారించగలిగే పోషకాలు పాలలో ఉన్నాయి. కొవ్వు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్కు దారితీస్తుంది. పాలు చల్లని చల్లని స్వభావంతో ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. పాలు యాసిడ్ ఏర్పడటాన్ని గ్రహించి.. గ్యాస్ట్రిక్ సిస్టమ్‌లో బర్నింగ్ సెన్సేషన్ రిఫ్లక్స్‌ను ఆపగలదు.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు: పాలు తాగడం వల్ల మీ దంతాలు దృఢంగా మారుతాయి. దంతాల ఎనామిల్‌ను రక్షిస్తుంది. ఇది దంతాలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు తటస్థ pH బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, పాలలోని భాస్వరం పంటి ఎనామిల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగే వ్యక్తులు కొవ్వుకు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. ఇది ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరింత సహాయపడుతుంది. పాలు తాగే పిల్లలకు బరువు పెరగడం లేదా ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం 40 శాతం తక్కువగా ఉందని పలు పరిశోధనల్లో సైతం తేలింది.
కాల్షియం: డైరీ మిల్క్‌లో ఒక కప్పులో దాదాపు 300 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. అందుకే రోజూ పాలు తాగాలని.. లేదా పాల పదార్థాలు తినాలని ఆరోగ్య సంస్థలు సిఫార్సు చేశాయి. ఇవి మీ ఎముకలకు పోషక విలువలను అందించడానికి సహాయపడతాయి.
యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా జాతీయ ఆహార మార్గదర్శకాల మార్గదర్శకాల ప్రకారం, పెద్దలు ప్రతిరోజూ మూడు కప్పులు లేదా 732 mL/d పాలు తీసుకోవాలి.. అయితే.. పాలు తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం..