30 రోజుల పాటు ఉదయాన్నే బార్లీ నీరు తాగండి.. మీ శరీరంలో ఆశ్చర్యకరమైన మార్పులు ఖాయం..!
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆహారం,దినచర్యలో చిన్న మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఒకటి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బార్లీ నీరు తాగటం అలవాటుగా చేసుకోవటం ఉత్తమమైనది. బార్లీ ఒక పోషకమైన ధాన్యం. దీనిని పురాతన కాలం నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. బార్లీ నీరు శరీరాన్ని డీటాక్సిఫై చేయడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బార్లీ నీరు 30 రోజులు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం
బరువు తగ్గడానికి బార్లీ నీరు ఒక సహజ నివారణ. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, కడుపు చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. కేలరీలు తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అలాగే, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. బార్లీ నీరు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బార్లీ నీటిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. దీని అర్థం ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని తాగడం మంచిది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా, బార్లీ నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యానికి మంచిది. బార్లీ నీటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఇది శరీరాన్ని వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. తరచుగా వచ్చే అనారోగ్యాలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఈ నీటిని తాగడం మంచిది. బార్లీ నీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల తక్కువ సమయంలోనే కడుపు నింపుతుంది. ఇది ఎక్కువగా తినకుండానే సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బార్లీ నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బార్లీ నీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బార్లీ నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. దీనిలోని పోషకాలు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని వెంటనే అందిస్తాయి. ఈ నీరు కడుపు సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. బార్లీ నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదే, కానీ దానిని మితంగా తాగాలి. ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. అందుకే వైద్యుల సూచనల మేరకు మితంగా వాడటం అవసరం.