Milk Benefits: ఒక గ్లాసు పాలతో మిరాకిల్.. ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే మీకే మంచిది గురూ..
యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా జాతీయ ఆహార మార్గదర్శకాల మార్గదర్శకాల ప్రకారం, పెద్దలు ప్రతిరోజూ మూడు కప్పులు లేదా 732 mL/d పాలు తీసుకోవాలి.. అయితే.. పాలు తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
milk
యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా జాతీయ ఆహార మార్గదర్శకాల మార్గదర్శకాల ప్రకారం, పెద్దలు ప్రతిరోజూ మూడు కప్పులు లేదా 732 mL/d పాలు తీసుకోవాలి.. అయితే.. పాలు తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం..
కాల్షియం: డైరీ మిల్క్‌లో ఒక కప్పులో దాదాపు 300 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. అందుకే రోజూ పాలు తాగాలని.. లేదా పాల పదార్థాలు తినాలని ఆరోగ్య సంస్థలు సిఫార్సు చేశాయి. ఇవి మీ ఎముకలకు పోషక విలువలను అందించడానికి సహాయపడతాయి.
ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగే వ్యక్తులు కొవ్వుకు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. ఇది ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరింత సహాయపడుతుంది. పాలు తాగే పిల్లలకు బరువు పెరగడం లేదా ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం 40 శాతం తక్కువగా ఉందని పలు పరిశోధనల్లో సైతం తేలింది.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు: పాలు తాగడం వల్ల మీ దంతాలు దృఢంగా మారుతాయి. దంతాల ఎనామిల్‌ను రక్షిస్తుంది. ఇది దంతాలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు తటస్థ pH బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, పాలలోని భాస్వరం పంటి ఎనామిల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండెల్లో మంటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది: గుండెల్లో మంటను నివారించగలిగే పోషకాలు పాలలో ఉన్నాయి. కొవ్వు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్కు దారితీస్తుంది. పాలు చల్లని చల్లని స్వభావంతో ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. పాలు యాసిడ్ ఏర్పడటాన్ని గ్రహించి.. గ్యాస్ట్రిక్ సిస్టమ్‌లో బర్నింగ్ సెన్సేషన్ రిఫ్లక్స్‌ను ఆపగలదు.
చర్మం మెరిసేలా చేస్తుంది: పచ్చి పాలు మీ చర్మానికి అత్యుత్తమ మెరుపును అందిస్తాయి. పచ్చి పాలలో విటమిన్లు బి12, ఎ, డి, బి6, బయోటిన్, కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మ పోషణకు ఉత్తమమైన పదార్ధం. మీరు కాటన్ బాల్‌తో మీ ముఖానికి పాలను అప్లై చేి 15 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి శుభ్రం చేసుకుంటే గ్లో పెరుగుతుంది.
కావున, రోజూ పాలు తాగడం మంచిది. అయితే, ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే దుష్ప్రభావాలు అతిసారం లేదా మలబద్ధకానికి దారితీయవచ్చు.