Sleep Time Back Pain: నిద్రపోయేటప్పుడు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. ఎముకల బలహీనత కావచ్చు.. వీటికి దూరంగా ఉండండి..
పేలవమైన జీవనశైలి కారణంగా వెన్నెముక బలహీనత అనేది సాధారణ ఫిర్యాదుగా మారుతోంది. అందుకే తిండి, పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని అంటారు వైద్యులు. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. లేదంటే సమస్య మీరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే కొన్ని ఆహారలు అస్సలు తీసుకోవద్దు. వాటి వల్ల ఎముకలు బలహీనపడి వెన్నునొప్పికి కారణం అవుతుంది. అందుకే ఈ వెన్నునొప్పితో, ఎముకలు సమస్యలతో ఇబ్బంది పడివారు ఈ ఆహారాలు దూరంగా ఉండండి. ఇప్పుడు వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు దూరం పెట్టాల్సిన ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
అధిక ప్రొటీన్లు: ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఎసిడిటీ పెరగడం మొదలవుతుంది. కాల్షియం టాయిలెట్ ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. అందువల్ల, పరిమిత పరిమాణంలో ప్రోటీన్ తినండి, అధిక ప్రోటీన్ ఎముకలను దెబ్బతీస్తుంది.
కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్: దీర్ఘకాలంలో ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండాలంటే శీతల పానీయాలు, షాంపైన్ వంటి కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉండాలి. ఈ రకమైన పానీయంలో ఫాస్ఫేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కాల్షియంను తగ్గించడం ద్వారా ఎముకలను బలహీనం చేస్తుంది.
గ్యాస్‌కు సంబంధించిన మందులు: అసిడిటీ మందుల వాడకాన్ని తగ్గించండి. ఇది కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలను గ్రహించడం శరీరానికి కష్టతరం చేస్తుంది.
కెఫిన్ తీసుకోవడం: ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి కెఫిన్‌ను నివారించండి. కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాంటి వారికి కాల్షియం కూడా ఎక్కువగా అవసరం.
విటమిన్ డి లోపం: ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ డి కూడా అవసరం. విటమిన్ డి ఎముకలకు కాల్షియం రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే వాటిని కూడా తినండి.
పోషక లోపాలు: ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్,టెస్టోస్టెరాన్ అవసరం. పెరుగుతున్న వయస్సుతో శరీరానికి అవసరమైన హార్మోన్లు, పోషకాలపై శ్రద్ధ వహించండి.