Cholesterol Control Tips: ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను శాశ్వతంగా తగ్గించుకోవచ్చు..
Cholesterol Control Food: కొవ్వు పదార్థాలు, రెడ్ మీట్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి. అలాగే తాగే అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానేయండి. సమయం గడిచేకొద్దీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
సమయం గడిచేకొద్దీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మానవ శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా HDL.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL.
LDL మొత్తం పెరిగినప్పుడు ప్రమాదం తలెత్తుతుంది. కానీ మీరు కోరుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించవచ్చు.
మీరు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించాలనుకుంటే.. ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఏం తినాలో.. ఏం తినకూడదో తెలుసుకోండి...
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే.. ఆహారంలో ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చాలి. అన్ని రకాల పోషకాలు శరీరానికి అందేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.
విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం ఉన్న మరిన్ని ఆహారాలను జోడించండి. ఈ సందర్భంలో మీరు పాలకూర, మెంతులు, కల్మి, బచ్చలి ఆకు కూరగాయలు తినవచ్చు.
ఎక్కువ పండ్లు తినండి. ఫలితంగా, ఇది తక్కువ కేలరీలు, పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. పుచ్చకాయ, జామ, కివి, ఆపిల్, నారింజ తినండి.
కొవ్వు పదార్ధాలు, రెడ్ మీట్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి. అలాగే తాగే అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానేయండి.