15 నిమిషాల సైక్లింగ్తో అద్భుత ఫలితాలు.. ఆరోగ్యానికి బంగారు నిధి! డాక్టర్లు చెప్పే నిజాలు తెలిస్తే..
ఈ రోజుల్లో ప్రతి రెండవ వ్యక్తి ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాటిని తగ్గించడానికి, నియంత్రించడానికి మందులు మాత్రమే పరిష్కారం అని చాల మంది భావిస్తారు. కానీ, ఇది నిజం కాదు. ఈ వ్యాధులను ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా కూడా నియంత్రించవచ్చు. అయితే, వ్యాయామం కోసం జిమ్కు వెళ్లడం ప్రస్తుతం సురక్షితం కాదు. కాబట్టి, సైక్లింగ్ బెస్ట్ అప్షన్ అవుతుంది. ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి...
పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గుతుంది: మీరు పెరుగుతున్న బొడ్డు కొవ్వు గురించి ఆందోళన చెందుతూ, భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా జిమ్కు వెళ్లకుండా ఉంటే, సైక్లింగ్ చాలా తక్కువ సమయంలోనే మీ బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంకా, రోజువారీ సైక్లింగ్ శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కండరాలను టోన్ చేస్తుంది.
గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి: సైక్లింగ్ అనేది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామం. సైక్లింగ్ వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం దాదాపు 46 శాతం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి, మీ గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు సైకిల్ తొక్కడం మర్చిపోవద్దు.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం తక్కువ: బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో, సైకిల్ తొక్కడం వల్ల పనికి నడక కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. సైక్లింగ్ మీ కాళ్ళు, చేతులు మరియు ఉదరం కండరాలను ఏకకాలంలో పనిచేసేలా చేస్తుంది. అంటే మీరు వాటన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యాయామం చేస్తున్నారు. రోజువారీ సైక్లింగ్ మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 45 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది.
కేలరీలు వేగంగా కరుగుతాయి: పరిశోధన ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి, మీరు వ్యాయామం ద్వారా వారానికి కనీసం 2 వేల కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. స్థిరమైన, క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల ప్రతి గంటకు 300 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కీళ్లకు సపోర్ట్ లభిస్తుంది. దీంతో కీళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఆయా భాగాల్లో ఉండే వాపులు, నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. సైక్లింగ్ మీ బరువును కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది ప్రతిరోజూ సుమారు 30 నిమిషాల పాటు సైకిల్ తొక్కితే.. ఒక ఏడాదిలో దాదాపు ఐదు కిలోల కొవ్వును కరిగిస్తుందట.