Breathing exercise: కరోనాతో వచ్చే శ్వాసలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి..ఈవిధంగా..

Breathing Exersice

Breathing exercise: కరోనాతో వచ్చే ప్రధాన సమస్య శ్వాసలో ఇబ్బందులు. దీని నుంచి కొంత ఉపశమనం పొందటానికి యోగాలో కొన్ని వ్యాయామాలు పనిచేస్తాయని చెబుతారు.  ప్రాణాయామం వంటి యోగాలో చేసే శ్వాస వ్యాయామాలు మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని నిరూపితం అయ్యాయి. కోవిడ్ -19 కారణంగా భారతదేశం ప్రస్తుతం అధిక సంఖ్యలో కేసులు మరియు మరణాలు రికార్డు అవుతున్నాయి. ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరా కొరతకు దారితీసింది. ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో భారీ తేడాల కారణంగా అనేక మంది కరోనా సోకిన రోగులు మరణించారు. అందువల్ల, ప్రజలు కోవిడ్ -19 బారిన పడ్డారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, వారి ఆక్సిజన్‌ను తగిన స్థాయిలో నిర్వహించడం చాలా కీలకంగా మారింది. ఈ నేపధ్యంలో కరోనావైరస్ వ్యాధి (కోవిడ్ -19) మహమ్మారి యొక్క రెండవ వేవ్ లో ఆరోగ్యంగా ఉండవలసిన ప్రాముఖ్యతను కేంద్రం శనివారం స్పష్టంగా చెప్పింది. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాన్ని సూచించింది. ఇది అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. ట్విట్టర్లో ఒక చార్టును ఇందుకోసం షేర్ చేసింది. ఆవిరి పట్టిన తరువాత లేదా అది లేకుండా కూడా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చని ప్రభుత్వం తెలిపింది.

ఈ శ్వాస వ్యాయామం ఎలా చేయాలని చెప్పారంటే..

> కుర్చీలో కూర్చోండి.

> మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ గా ఉంచండి.

> మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి

> మీ ఊపిరిని కొద్దిసేపు బిగబెట్టండి.

> మీ నోరు తెరిచి ఉంచుకొని నెమ్మదిగా మీ శ్వాసను విడుదల చేయండి.

ప్రభుత్వం చేసిన ట్వీట్ ఇదే…

పై వ్యాయామం మూసివేసిన గదిలో, అలాగే మాస్క్ ధరించకుండా మాత్రమే చేయాలని ప్రభుత్వం తెలిపింది. తీవ్రమైన శ్వాస సమస్యలు, అధిక జ్వరం, ఛాతీ నొప్పి ఉన్నవారు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలని ప్రభుత్వం స్పష్టం చేసింది అదేవిధంగా . శ్వాస వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎవరైనా మైకముగా లేదా ఇతర ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే వెంటనే ఆపేయాలని ప్రభుత్వం వివరించింది. పైన పేర్కొన్నవి కాకుండా, కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఇటీవల స్వీయ-ప్రోనింగ్ కోసం మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది, ఇది శ్వాస సౌకర్యం మరియు ఆక్సిజనేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. రాజీపడే శ్వాస ప్రయత్నంతో కోవిడ్ రోగులలో ప్రోనింగ్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి వారు హోం ఐసోలేషన్ లో ఉంటే, రోగి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరియు ఆక్సిజన్ సంతృప్తత 94 కన్నా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఈ వ్యాయామం అవసరమని మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది.

ఇదిలా ఉండగా, భారతదేశం శనివారం 326,098 కొత్త కరోనావైరస్ వ్యాధి (కోవిడ్ -19) కేసులు, అలాగే 3,890 మరణాలను నమోదు చేసింది. దీంతో మొత్తం పాజిటివ్ కేసులు, మరణాల సంఖ్య వరుసగా 24,372,907 మరియు 266,207 కు చేరుకున్నట్లు కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది.

Also Read: Coronavirus: కరోనా సోకిన వారికి రక్తం గడ్డ కట్టడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉందా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు?

Plasma Therapy: కరోనా రోగులకు ప్లాస్మా థెరపీ వల్ల ఉపయోగం లేదా? ఐసీఎంఆర్ ఏం చెప్పింది? ప్లాస్మా థెరపీ..నమ్మలేని నిజాలు!