కాలుష్యం నుంచి మీ ఊపిరితిత్తులు సేఫ్.. ఈ యోగాసనాలతో ఆస్తమా, అలర్జీకి చెక్..
ప్రస్తుత వాయు కాలుష్యం ఊపిరితిత్తులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. అలెర్జీలు, ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను పెంచుతోంది. ఈ సమస్యకు యోగా ఒక సహజ పరిష్కారం. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి స్వామి రామ్దేవ్ కపాలాభాతి, భుజంగాసనం వంటి యోగాసనాలను, ప్రాణాయామాన్ని సూచిస్తున్నారు. ఈ వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేసి, కాలుష్య ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తాయి.
ప్రస్తుతం దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాయు కాలుష్యం విపరీతంగా పెరగడం ప్రజల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. ఈ కాలుష్యం ఊపిరితిత్తులను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తోంది. దీని కారణంగా అలెర్జీలు, ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. అటువంటి పరిస్థితుల్లో యోగా అనేది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే సహజ చికిత్సగా నిలుస్తోంది. పెరుగుతున్న ఈ కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఏ యోగా, ప్రాణాయామ వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో స్వామి రామ్దేవ్ వివరించారు. యోగా శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల కండరాలను బలపరుస్తుంది, శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది.
ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతమైన యోగా భంగిమలు
స్వామి రామ్దేవ్ ముఖ్యంగా ఈ నాలుగు ఆసనాలు, ప్రాణాయామం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని సూచిస్తున్నారు.
కపాలాభాతి ప్రాణాయామం: ఇది కఫాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల నుండి విషాన్ని తొలగించి, వాటిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
భుజంగాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముక, ఛాతీని సాగదీయడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులకు స్థలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది శ్వాసను లోతుగా తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలసటను తగ్గిస్తుంది.
వక్రాసనం: శరీరాన్ని ఒకవైపుకు వంచడం వలన ఊపిరితిత్తుల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు తెరుచుకుంటాయి. ఇది ఛాతీ బిగుతును తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు సరళంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మకరాసనం: రిలాక్స్ అయ్యే ఈ భంగిమలో శ్వాస నెమ్మదిగా, లోతుగా మారుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులకు తక్షణ విశ్రాంతిని ఇచ్చి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కాలుష్యం నుండి రక్షణకు అదనపు చిట్కాలు
కేవలం యోగాతో పాటు ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలు పాటించడం కూడా చాలా అవసరం.
దూరం: ధూమపానం, తీవ్రమైన కాలుష్యం ఉన్న ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి.
నీరు ముఖ్యం: శ్లేష్మం గట్టిపడకుండా ఉండాలంటే, రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి.
నడక: రోజూ 10 నుంచి 15 నిమిషాలు గట్టిగా నడవడం లేదా ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల శక్తి పెరుగుతుంది.
గాలి: ఇంట్లో కిటికీలు తెరిచి ఉంచి, మంచి గాలి వచ్చేలా చూసుకోవాలి.
ఈ యోగాసనాలను రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా కాలుష్యం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల నుండి మీ ఊపిరితిత్తులను రక్షించుకోవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి