జిమ్ మధ్యలో ఆపేస్తే జరిగే ప్రమాదం తెలిస్తే ఆ ఆలోచన కూడా బుర్రలోకి రానివ్వరు

Gym Detraining.jpg

ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెరగడంతో నేడు యువత నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరూ జిమ్ బాట పడుతున్నారు. బరువు తగ్గడానికో లేదా కండరాలు పెంచడానికో ఎంతో ఉత్సాహంతో వర్కవుట్స్ మొదలుపెడతారు. అయితే, ఆ ఉత్సాహం కొద్దిరోజులకే నీరుగారిపోవడం, ఆఫీసు పనుల వల్లో లేదా బద్ధకం వల్లో జిమ్‌కు వెళ్లడం మధ్యలోనే ఆపేస్తుంటారు. ఇలా అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం ఆపేయడం వల్ల శరీరంలో వచ్చే మార్పులు మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువే ఉంటాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

• క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌లో బరువులు ఎత్తినప్పుడు కండరాలు దృఢంగా, ఆకృతిగా తయారవుతాయి. వ్యాయామం ఆపేసిన రెండు వారాల్లోనే కండరాల పటుత్వం తగ్గడం మొదలవుతుంది. కండరాలు వాటి ఆకారాన్ని కోల్పోయి మెత్తగా మారుతాయి. ఇది శరీర ఆకృతిని దెబ్బతీస్తుంది.
• జిమ్‌కు వెళ్తున్నప్పుడు మన శరీరం క్యాలరీలను వేగంగా ఖర్చు చేస్తుంది. వ్యాయామం ఆపేసినా మన ఆహారపు అలవాట్లు అలాగే ఉంటే, ఖర్చు కావలసిన క్యాలరీలు కొవ్వుగా మారి శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. ఫలితంగా బరువు వేగంగా పెరుగుతారు. తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి.
• కార్డియో వ్యాయామాలు మన గుండె పనితీరును, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యాయామం ఆపేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణలో మార్పులు వచ్చి, రక్తపోటు (BP) పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మెదడులో ‘ఎండార్ఫిన్లు’అనే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మనకు సంతోషాన్ని, ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. జిమ్ ఆపేయడం వల్ల ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గి, చిన్న చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నీరసం కలగవచ్చు.

నిపుణుల సూచనలు..

ఏదైనా కారణం చేత జిమ్‌కు వెళ్లడం సాధ్యం కాకపోతే, వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా మానేయకండి.

• ఇంట్లోనే చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, 30 నిమిషాల నడక లేదా యోగా చేయండి.
• వ్యాయామం చేయనప్పుడు క్యాలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది కాబట్టి, ఆహారం విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
• జిమ్ ఆపినా శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల మీరు గతంలో పొందిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కాపాడుకోవచ్చు.

ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒక ప్రయాణం, గమ్యం కాదు. పర్ఫెక్ట్ గా జిమ్ చేయలేకపోయినా, ఏదో ఒక శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం వల్ల మీ శరీరం మొరాయించకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.