వేసవిలో మలబద్ధక సమస్యా.. ఈ 5 సహజమైన ఆహారాలు తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి..

Constipation

మలబద్ధకం కారణంగా చాలా మందని మలం విసర్జించే సమయంలో చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. దీని కారణంగా పేగు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణం చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగం. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారి సమస్య వేసవిలో చాలా సార్లు వస్తూనే ఉంటుంది. వాస్తవానికి వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా శరీరం చాలాసార్లు డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఈ కారణంగా మలబద్ధక సమస్య కూడా పెరుగుతుంది.

వేసవిలో మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తితే తేలిక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతో పాటు కొన్ని సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ రోజు ఆహారం ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తింటే మేలు జరుగుతుంది

మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి రెండు మూడు అంజీర్ ముక్కలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మల విసర్జన సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

పండిన బొప్పాయి మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది

బొప్పాయి తినడం మలబద్ధక సమస్య ను నివారించడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే బొప్పాయి తినాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆనపకాయ రసం తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది

మీరు మలబద్ధకం సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే ఆహారంలో ఆనపకాయ రసం తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇవ్వడమే కాదు.. వేసవిలో కడుపుకు చల్లదనాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఫైబర్ కాకుండా నీరు అధికంగా ఉండే ఈ కూరగాయలలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

కలబంద రసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

మలబద్ధకం లేదా పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కలబంద రసం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ, సి, ఇ కాకుండా, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ కూడా కలబందలో ఉన్నాయి. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాదు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

త్రిఫల చూర్ణాన్ని సేవించండి

ఆయుర్వేదంలో త్రిఫల చూర్ణం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం అందించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నట్లయితే త్రిఫల చూర్ణాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు 5 నుంచి 6 గ్రాముల త్రిఫల చూర్ణాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకోవాలి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..