గంటల తరబడి కూర్చోవడం ధూమపానం చేసినంత ప్రమాదకరం..! వ్యాధుల దండయాత్ర తప్పదు.. నిపుణుల సూచన..
గంటల తరబడి కూర్చుని పని చేస్తున్నారా? అయితే మీ ఆరోగ్యం కాస్త రిస్క్లో పడినట్టే. అంతేకాదు.. మీరు అలసిపోయినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకుంటే అది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ఏమవుతుందో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు.? దాని దుష్ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి..? ఇటీవల ఉన్న అధ్యయనాలు ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని సూచిస్తున్నాయి. దీనిలో ముఖ్యంగా వెన్ను నొప్పి, డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి.
ప్రతిదీ చాలా వేగంగా కదిలే యుగంలో మనం జీవిస్తున్నాము. ఏ చిన్న పనినైనా సరే.. వేగంగా, క్షణాల్లో జరిగిపోవాలని కోరుకుంటారు. కానీ, ఈ వేగవంతమైన ప్రపంచం ప్రజలను కుర్చీకి కట్టివేసింది. నేటి ఆధునిక పని విధానంతో ఒకే చోట 9 నుంచి10 గంటలు కూర్చొని గడుపుతున్నారు చాలా మంది. దీని వలన శరీరం తుప్పు పట్టి అనేక వ్యాధులకు నిలయంగా మారుతోంది. అవును మీరు చదివింది నిజమే..మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? దాని దుష్ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
మీరు అలసిపోయినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ, మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకుంటే అది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఆఫీసులో ఎక్కువ పని గంటలు ఉన్నా లేదా ఇష్టమైన షో చూస్తున్నా, మనలో చాలామంది ఎక్కువ సమయం కూర్చునే ఉంటారు. ఇటీవలి అనేక అధ్యయనాలు ఎక్కువ కాలం పాటు వ్యాయామం లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులకు కూడా ప్రధాన కారణమని స్పష్టమైన ఆధారాలను గుర్తించాయి.
వ్యాయామం ప్రాణాలను కాపాడుతుంది:
ఐయోవా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శారీరక శ్రమ అవసరం. ఈ అధ్యయనం వ్యాయామ వైటల్ సంకేతాలు (EVS) సర్వే ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఇది రెండు ప్రశ్నల ద్వారా శారీరక శ్రమ స్థితిని అంచనా వేస్తుంది. ఇందులో, 40,000 కంటే ఎక్కువ మంది రోగుల డేటాను సమీక్షించారు.
అధ్యయన ఫలితాలు:
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే రోగుల గుండె ఆరోగ్యం చాలా మెరుగ్గా ఉంది. వారి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర అదుపులో ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, ఎక్కువసేపు కూర్చున్న లేదా ఎటువంటి కార్యకలాపాలు చేయని రోగులలో ఊబకాయం, నిరాశ, గుండె జబ్బులు కనుగొనబడ్డాయి. దీనితో పాటు ఈ వ్యక్తులలో 19 రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
నివారణ చర్యలు:
మీరు రోజులో ఎక్కువ సమయం కూర్చునే గడుపుతుంటే, దాని దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ప్రతి 30 నిమిషాలకు నడవడం చేయండి. ఇది మంచిది.. అలాగే, ఉదయం లేదా సాయంత్రం అరగంట పాటు స్ట్రెచింగ్, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇంటి పని చేయడం కూడా మంచి శారీరక శ్రమ, ఇది మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..