శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు రోజువారీ ఆహారం ద్వారా లభించవు. అందుకే బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, వీటిలో షుగర్స్, క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి నిపుణుల సూచనల మేరకు పరిమితంగా తినాలి. అలాగే, ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తికి కీలకమైన విటమిన్ డి సమతుల్యత కూడా శరీరానికి అత్యవసరం.
