Honey at Night: రాత్రి నిద్రకు ముందు ఓ స్పూన్ తేనె తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
చలి కాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఈ కాలంలో వేగంగా రోగాలు దాడి చేస్తాయి. దీని నుంచి బయట పడాలంటే రోజూ రాత్రి నిద్రకు ముందు ఓ స్పూన్ తేనె తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు..
చలికాలంలో చర్మ సంబంధిత సమస్యలతో పాటు జలుబు, దగ్గు, జలుబు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందుకే ఈ సీజన్లో ఆరోగ్యం పట్ల కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. చలికాలంలో శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన కషాయాలు, ఆహారాలను తీసుకుంటారు. ఇది మాత్రమే కాదు, శీతాకాలంలో ఆరోగ్యం క్షీణించకుండా ఉండటానికి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా తేనె తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తేనెను శీతాకాలంలో తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రాత్రి నిద్రకు ముందు చెంచా తేనె తింటే ఏమవుతుంది?
మంచి నిద్ర
తేనెలో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్ను మెలటోనిన్గా మారుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల పడుకునే ముందు ఒక చెంచా తేనె తినే అలవాటు మంచి నిద్రను పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి
తేనెలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. తేనెలో విటమిన్ సి, జింక్ కూడా ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. జలుబు, ఫ్లూను నివారించడానికి సహాయపడతాయి .
గొంతు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం
శీతాకాలంలో గొంతు నొప్పి, దగ్గు సాధారణ సమస్యలు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా తేనె తీసుకోవడం వల్ల గొంతు నొప్పి, దగ్గు తగ్గుతుంది. శ్వాసకోశ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. తేనెలో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మెరిసే చర్మం
తేనెలో విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మం పొడిబారడాన్ని తొలగించి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి. ఇది చర్మ కాంతిని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే తేనె తీసుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది. ఇది చర్మ రంగును మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మేలు
తేనెలో గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి, రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి తేనె తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
తేనెను ఎవరు తినకూడదంటే?
తేనె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే కొంతమంది దీనిని తినకూడదు. ఏడాది కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనెను ఇవ్వకూడదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తేనెను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇందులో రక్తంలో చక్కెరను పెంచే సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అలెర్జీలు ఉన్నవారు కూడా తేనె తినకూడదు. ఇలాంటి వారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తేనె తీసుకోవడం మంచిది.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.