జలుబు, దగ్గు ఎందుకు వస్తుంది..? ఎలా ఉపశమనం పొందాలి.. బాబా రామ్దేవ్ ఏం చెప్పారంటే..
పతంజలి వ్యవస్థాపకుడు - యోగా గురువు బాబా రాందేవ్ కూడా ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ప్రోత్సహిస్తున్నారు. వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ పదార్ధాలను తీసుకోవడం - యోగా ఆసనాలను అభ్యసించడం ప్రాముఖ్యతను ఆయన నొక్కి చెప్పారు. ఈ కథనంలో జలుబుకుకు కారణాలు, ఉపశమనం అందించడంలో ఏ సహజ నివారణలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో మనం తెలుసుకుందాం..
శీతాకాలం, వేసవి లేదా వర్షాకాలం ఇలా ఏ సీజన్లోనైనా జలుబు – దగ్గు అందరినీ ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు.. బాబా రాందేవ్ ప్రకారం.. దగ్గు – జలుబు సమస్య ప్రధానంగా శరీరంలో వాత – కఫ దోషాల అసమతుల్యతకు సంబంధించినది. వాత స్వభావం ఉన్నవారికి, వారి ఆహారంలో చిన్న మార్పులు, అంటే జిడ్డుగల, చల్లని లేదా పుల్లని పదార్థాలు తినడం వంటివి కూడా వాతాన్ని పెంచుతాయని, ఇది కఫ – జలుబుకు దారితీస్తుందని ఆయన చెప్పారు. వాత స్వభావం ఉన్నవారు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. దీని కారణంగా చిన్న విషయాలు కూడా వారిని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనితో పాటు, శరీరంలో కఫ దోషం పెరిగితే, అది శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
కఫ దోషం కఫాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని బాబా రామ్దేవ్ చెప్పారు.. అంటే ఊబకాయం (వాపు) పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో బరువు, అధిక నిద్ర – బద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనిని విస్మరించకూడదు. జలుబు – దగ్గుకు నేరుగా మందులు ఇచ్చే బదులు సహజమైన ఆహారాన్ని తినమని బాబా రామ్దేవ్ పిల్లలకు సలహా ఇస్తున్నారు.
ఏ విషయాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి?
బాబా రామ్దేవ్ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల్లో వచ్చే చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ నివారణలను ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తున్నారు. జలుబు – దగ్గులకు, పసుపు, అల్లం, తులసి, లవంగాలు, నల్ల మిరియాలు, ఏలకులు, జాపత్రి, జాజికాయ – లైకోరైస్ వంటి పదార్థాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలలో ఎక్కువ భాగం ఇంట్లో సులభంగా లభిస్తాయి లేదా దుకాణంలో లభిస్తాయి.
ఇదిగో రెసిపీ
ఉదాహరణకు, జాజికాయ, జాపత్రి – లవంగాలను రాయిపై తేలికగా రుద్దడం లేదా లవంగాలు – నల్ల మిరియాలను తేలికగా వేయించి నమలడం వల్ల దగ్గు నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుందని బాబా రాందేవ్ చెప్పారు. మీరు ఈ పదార్థాలను నీటిలో మరిగించి కషాయం తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పసుపు పాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. దగ్గు – జలుబు వంటి వైరల్ సమస్యల నుండి వారిని రక్షిస్తాయి.
ఈ ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది..
జలుబు, దగ్గు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, సిద్ధాసన, భస్త్రిక, కపలాభతి వంటి ప్రాణాయామం (శ్వాస వ్యాయామాలు) చేయాలని బాబా రాందేవ్ చెబుతున్నారు. ఈ ప్రాణాయామాలలో వేర్వేరు లయల వద్ద ఉచ్ఛ్వాసము – పీల్చడం ఉంటాయి. శరీరంలోని వాత, పిత్త – కఫ స్వభావాలను సమతుల్యం చేస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నిరోధిస్తుంది.. మందులు కూడా తక్కువ అవసరం అయ్యేలా చేస్తుంది.
ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
భస్త్రికా ప్రాణాయామం సాధన చేయడానికి, సిద్ధాసన, సుఖాసన లేదా పద్మాసనంలో నిటారుగా కూర్చోవాలి. మీ చేతులు – కాళ్ళను సడలించి ఉంచండి.. కానీ అనవసరమైన కదలికలను నివారించండి. ప్రతి ప్రాణాయామానికి ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి ఉంటుందని, మీ శరీర బలాన్ని బట్టి భస్త్రికాను సాధారణ, మధ్యస్థ లేదా శక్తివంతమైన వేగంతో నిర్వహించాలని స్వామి రామ్దేవ్ నొక్కి చెప్పారు. అదేవిధంగా, కపలాభతిని మీ బలాన్ని బట్టి సాధారణ లేదా మధ్యస్థ వేగంతో సాధన చేయాలి. దీని కోసం నిపుణుల సహాయం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..