Beet Root: బీట్రూట్ ఆకుల్లోని ఆరోగ్య రహస్యం తెలిస్తే ప్రతిరోజూ తినకుండా ఉండలేరు
మనం సాధారణంగా బీట్రూట్ దుంపను మాత్రమే ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటాం. కానీ, పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం, బీట్రూట్ దుంప కంటే దాని ఆకులు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ..
Beet Root
మనం సాధారణంగా బీట్రూట్ దుంపను మాత్రమే ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటాం. కానీ, పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం, బీట్రూట్ దుంప కంటే దాని ఆకులు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ ఆకుకూరను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మనకు తెలియకుండానే గొప్ప పోషకాహారాన్ని కోల్పోవడం అవుతుంది. ఈ బీట్రూట్ ఆకులు మన ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తాయో తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- బీట్రూట్ ఆకుల్లో విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే విటమిన్ A కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి, వయసుతో పాటు వచ్చే మాక్యులర్ డిజనరేషన్ను నివారించడానికి తోడ్పడుతుంది.
- ఈ ఆకుల్లో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ C అనేది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ అంటువ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి చాలా అవసరం. నిత్యం వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శారీరక శక్తి పెరుగుతుంది.
- బీట్రూట్ ఆకులు పొటాషియం అద్భుతమైన వనరు. పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించి, రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటే, గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాక, వీటిలో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది.
- ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉండటం వల్ల, బీట్రూట్ ఆకులు జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తాయి. మలబద్ధకం సమస్యను నివారించి, ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, వీటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా పొట్ట నిండిన భావన కలిగి, అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఈ ఆకులను సాధారణంగా పాలకూర, మెంతి ఆకుల్లాగే కూరలు, పప్పులు, పరోటాలు, సలాడ్లలో ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని ఉడికించడం కంటే, తక్కువ నూనెతో వేయించడం ద్వారా పోషకాలు నష్టపోకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
- బీట్రూట్ దుంపకు ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తామో, దాని ఆకులకు కూడా అంతే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మన శరీరానికి అదనపు పోషక విలువలను అందించవచ్చు. ఇకపై ఈ ఆకులను పారేయకుండా, మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే జారీ చేయబడినవి.. వీటిని మేం దృవీకరించలేదు.. వీటిపై మీకు సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి.