Health Tips: రోజూ వాల్​నట్స్​ తినే అలవాటు ఉందా..? – మీ శరీరంలో జరిగేది ఇదే!

Walnuts

వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది ప్రోటీన్, కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చాలా పోషకమైన ఆహారం. వాల్ నట్స్ లో కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, కాపర్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

విటమిన్ ఇ, వాల్‌నట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్, మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణ త్వచాలను రక్షించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు కణాల దీర్ఘాయువు & జీవశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ B7 వాల్‌నట్స్‌లో బయోటిన్ రూపంలో లభిస్తుంది. ఇది మన తలపై జుట్టు కుదుళ్ల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. వాల్‌నట్ గింజలు జుట్టు పెరగడానికి, నల్లగా నిగనిగలాడుతూ కనిపించడానికి సహాయపడతాయి.

రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్‌ ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. వాల్‌నట్ గింజలను నానబెట్టి తినడం వల్ల మన మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

వాల్‌నట్ గింజల్లో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలకు సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి. వాల్‌నట్‌లను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్లు,యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇందులో జింక్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మనకు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తి లభిస్తుంది. అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలు సమర్థవంతంగా తొలగించబడతాయి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..