కొబ్బరి నీళ్లు vs చెరుకు రసం.. ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..? మీరు తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్య విషయాలివే..
వేసవి వేడి నుండి తప్పించుకోవడానికి కొబ్బరి నీళ్లు, చెరకు రసం.. ఈ రెండూ మనకు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ న్యాచురల్ డ్రింక్స్. కానీ రెండింటిలో ఏది మీ శరీరానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది? హైడ్రేషన్ కోసం కొబ్బరి నీళ్లు మంచివా లేక తక్షణ శక్తి కోసం చెరకు రసం మేలా? మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఏది ఎంచుకోవాలి అనేది తెలుసుకుందాం..
వేసవి వచ్చిందంటే చాలు.. భానుడి ప్రతాపానికి శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. దాహంతో గొంతు ఎండుకుపోతున్నప్పుడు మనకు రోడ్డు పక్కన ఎక్కువగా కనిపించే సహజ పానీయాలు కొబ్బరి నీళ్లు, చెరకు రసం. ఈ రెండూ ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతాలే అయినప్పటికీ, వీటి పనితీరు, శరీరానికి అందించే పోషకాల్లో చాలా వ్యత్యాసం ఉంది. ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్ట్ అనే డౌట్ చాలా మందికి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కొబ్బరి నీళ్లు కేవలం దాహం తీర్చే పానీయం మాత్రమే కాదు అది ఒక సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్ సొల్యూషన్. హెల్త్లైన్ నివేదికల ప్రకారం.. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం వంటి అవసరమైన ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎండలో తిరగడం వల్ల లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం కోల్పోయిన నీటిని, లవణాలను ఇది తక్షణమే పునరుద్ధరిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇందులో కేలరీలు మరియు సహజ చక్కెర శాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది అత్యంత సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
తక్షణ శక్తినిచ్చే చెరకు రసం
మరోవైపు మీరు ఎండ దెబ్బకు బాగా నీరసించిపోయి ఉంటే, చెరకు రసం ఒక శక్తివంతమైన ఎనర్జీ బూస్టర్లా పనిచేస్తుంది. వెబ్ఎమ్డి పరిశోధనల ప్రకారం.. చెరకు రసంలో సుక్రోజ్ అనే సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో త్వరగా కలిసిపోయి తక్షణ గ్లూకోజ్ను అందిస్తుంది. శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసే వారికి, క్రీడాకారులకు ఇది సంజీవని లాంటిది. అంతేకాకుండా చెరకు రసానికి కాలేయాన్ని శుద్ధి చేసే గుణం ఉంది. కామెర్లు వంటి వ్యాధుల నుండి కోలుకుంటున్న వారికి వైద్యులు దీనిని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇందులో ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు కూడా మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల పుష్టికి, రక్తహీనతను తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి.
ఏది ఎప్పుడు ఎంచుకోవాలి..?
మీ ఎంపిక అనేది మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉండాలి. ఒకవేళ మీరు కేవలం హైడ్రేషన్ కోసం చూస్తుంటే, తక్కువ కేలరీలు ఉండే కొబ్బరి నీళ్లు ఉత్తమం. కానీ మీరు తీవ్రమైన నీరసంతో ఉండి, తక్షణమే శక్తి కావాలనుకుంటే చెరకు రసం వైపు మొగ్గు చూపాలి. అయితే చెరకు రసంలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవడం లేదా నివారించడం మంచిది. అలాగే రోడ్డు పక్కన అమ్మే చెరకు రసం తాగేటప్పుడు పరిశుభ్రత విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కొబ్బరి నీళ్లలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు కాబట్టి ఇది అందరికీ మంచిది. చెరకు రసం ఐరన్, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తుంది కాబట్టి శారీరక దృఢత్వానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ వేసవిలో మీ ఆరోగ్యాన్ని, అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఈ సహజ పానీయాలను ఆస్వాదించండి. సాధ్యమైనంత వరకు ఐస్, కృత్రిమ రంగులు కలపని తాజా రసాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.